Hemorojus ir kultūrizmas - kiekvienas turėtų žinoti pagrindines taisykles

Ar hemorojus ir kultūrizmas yra suderinami?

Hemorojus ir kultūrizmas – ar šios sąvokos yra suderinamos? Kaip padaryti, kad hemorojus kultūrizmo metu nebūtų uždegimas ir netrukdytų kūno formavimosi jėgos pratyboms įgyvendinti.

Turinys

  • Hemorojus ir kultūrizmas: bendra
  • Fizinis stresas su hemorojais
  • Energijos apkrovos ir poveikis mazgams
  • Kas turėtų susilaikyti nuo mokymo
  • Saugus sportas
  • Gydomoji gimnastika su hemorojais
  • Išvada

Sportas visada laikomas sveikata, bet ne visada pernelyg didelė apkrova turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Kultūrizmas, kuris šiandien yra labai populiarus, padeda daugeliui įgyti gražią figūrą ir pagerinti jų sveikatą. Tai neginčijamas faktas.

Tačiau tik tokį rezultatą gali pasiekti tas, kuris atitinka visus būtinus reikalavimus: visų pirma, remiantis jo fizine būkle, gebėjimais ir jėga. Hemorojus ir kultūrizmas nėra gerai derinami. Tokios ligos buvimas sporte gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.

Hemorojus ir kultūrizmas: bendra

Hemorojus – rimta liga, pasireiškianti ruonių ir mazgų atsiradimu tiesiosios žarnos venų kraujagyslėse, kurios, kai kuriais atvejais gali išsivystyti. Dėl to susidaro fistulas ir kraujo krešuliai.Visais šiais apraiškomis gali būti kraujavimas ir skausmingi pojūčiai.

Žmonės, užsiimantys kultūrizmu, nuolat mokantys atlikti jėgos pratimus. Tokia veikla prisideda prie kraujo tėkmės. Tai yra pavojinga situacija esant hemorojus, kurie gali išprovokuoti ūminę ligos ataką.

Fizinis stresas su hemorojais

Labai svarbu visur stebėti priemonę. Šį klausimą ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tiems, kurie nuolat atlieka sunkų fizinį darbą. Tai yra atletai, judėjai, statybininkai.

Ne mažiau sunku ir namų šeimininkės darbas, ypač dažnai didinant pirkinių krepšelius. Visos šios gyventojų kategorijos yra potencialios rizikos grupės vadovas. Hemorojus yra ypač pavojingas kultūrizmo srityje, nes tai yra žmonės, kurie užsiima savo kūno kūrimu, atliekančiu tokius pratimus, kurie yra visiškai nepriimtina šiai ligai.

Dėl hemorojus leistini tik švelni apkrovos. Kokios klasės yra leidžiamos, priklauso tik nuo kiekvieno atskiro organizmo. Bet kokiu atveju, jei asmuo treniruočių ar sunkaus darbo metu patiria stresą, jis turėtų atsisakyti tai padaryti.

Energijos apkrovos ir poveikis mazgams

Raumenų įtempimas arba svorio kėlimas prisideda prie padidėjusio pilvo slėgio. Šis fenomenas provokuoja užsikimšusias venas, kurios išleidžia kraują iš tiesiosios žarnos. Dėl to kraujas pradeda kauptis venose, o tai prisideda prie jų išsivystymo.

Be to, stebimas intensyvesnis ir ilgesnis poveikis, tuo daugiau venų išsiplės.

Tai yra intraveninių sklendžių patologinė būklė, sukelianti veninio kraujo tėkmės pertraukimą. Kraujo įtvirtinimas kraujagyslėse sukelia venų išsiplėtimą. Jie padidina skersmenį, po kurio vožtuvai fiziškai negali padengti išsiplėtusio veninio lumeno.

Dėl to atsiranda atvirkštinis kraujo tekėjimas. Kraujo išleidimas didėja žemyn, jis grįžta, užpildo paviršinius venus. Jų perpildymas padidina tokį slėgį, kad kraujagyslinės sienos negali jo atsparti, todėl jie, kaip balionas, pradeda sulenkti ir išplėsti, o tai dar labiau pablogina kritinę padėtį. Taip yra aptiktos hemorojus, kurie nustatomi diagnozės metu.

Štai kodėl kultūrizmas žmogaus hemorojus,manyti, kad rizikos veiksnys yra kontraindikuotinas, nes jis gali išprovokuoti daugybę hemorojus.

Predisposing причин yra:

  • Kultūriams būdingas varikozės venų ant kojų buvimas;
  • Reguliarus vidurių užkietėjimas;
  • Specifinis gyvenimo būdas sportininkas.

Esant bent vienam iš minėtų atvejų, visais atvejais nerekomenduojama atlikti jokios jėgos apkrovos.

Taip pat žiūrėkite: Kaip naudotis Kegelio pratimais hemorojus

Kas turėtų susilaikyti nuo mokymo

Kultūrizmas yra draudžiamas žmonėms, sergantiems liga paskutiniame vystymosi etape. Kultūrizmas taip pat nerekomenduojamas (hemorojus yra priežastis) tiems, kurie serga hemorojais arba yra sužeisti, jei ligos paūmėjimas bet kuriame etape.

Pernelyg didelis kraujo antplūdis ir sąstingis hemorrhoidinių spurgų šiuose situacijose gali tik pabloginti ligos eigą. Yra rimtų komplikacijų rizika – trombozė, kraujavimas, žaizdos uždegimas ir nekrozė. Pakeliant prekes tik padidėja problema.

Taip pat yra kontraindikacijų žmonėms, kurie mėgsta važinėti dviračiu, taip pat žirgų lenktynes. Rekomenduojama rinktis kitas, labiau palankias fizinio krūvio galimybes. Dabartinis draudimas atsirado, nes, kai tokios sporto rūšys yra praktikuojamos, dubens žmogus, atrodo, turi tam tikrų stagnacijos procesų, kurie padidina spaudimą visiems problemiškiems tiesiosios žarnos segmentams.

Tačiau yra tokių pratimų, kuriuos galima saugiai naudoti kultūrizmo srityje, nepažeidžiant jų pačių sveikatos. Tokie pratimai gali būti pritaikyti prie hemorojus naudojant sporto gydytojo pagalbą. Ištyrus ligos eigą, specialistas nustatys, kurie fiziniai pratimai klasėje gali būti naudojami konkrečiam hemorojaus tipui.

Paprastai tokį pacientą nedelsiant rekomenduojama dirbti su individualiu treneriu, kuris sugeba pasiūlyti specialią programą, dėl kurios bus galima kontroliuoti nuolat kylančius krovinius.

Saugus sportas

Kokie fiziniai pratimai yra saugūs hemorojus? Daugelis sporto šakos klastingos ligos yra visiškai nekenksmingos ir gali būti laisvai įtrauktos į kasdienį naudojimą.Labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo hemorojus, maudytis, greitai vaikščioti, bėgti.

Kardiologiniai krūviai, kurie padeda normalizuoti širdies darbą ir kraujagyslių sistemą, taip pat gali būti labai naudingi.

Plaukimas

Jei žmogus nusprendė plaukti, tada šiuo atveju visame kūne yra vienodo apkrovos pasiskirstymo. Tuo pačiu metu nėra didelio spaudimo pilvui. Tokie pratimai padės sustiprinti dubens ir pilvo raumenis, kurie teigiamai veikia hemorrhoidinių spurgų būklę.

Važiavimas, vaikščiojimas

Asmenys, turintys problemų su hemoroidais, yra rekomenduojami kiekvieną dieną – mažiausiai 15 minučių -, kad padėtų pašalinti uždegimą ir atkurti puikų sveikatą. Vykdant važiavimą, bus galima pašalinti kraujagyslių sutrikimo pasireiškimus, kurie atsiranda sėdėdami ilgoje sėdimoje padėtyje.

Vykdyti reikia sklandžiai, pasisukti ant kulno. Užtikrinkite, kad rankos būtų sulenktos ties alkūnėmis ir nuolat stebėtų kvėpavimą. Dusulio atveju rekomenduojama sulėtinti vaikščiojimo ar vaikščiojimo tempą. Pageidautina vaikščioti mažiausiai kilometru per dieną, palaipsniui didinant maršruto ilgį iki penkių kilometrų.

Pavojinga sporto veikla

Žmonės, turintys panašią problemą, turėtų susilaikyti nuo stiprių pratimų. Ekspertai nerekomenduoja vežti sunkius daiktus, taip pat elektros energijos tiekimo pratybų kvėpavimo vykdymo uždelsimą, kaip šioje situacijoje, yra iš pilvo spaudimas stiprinimas.

Metu paūmėja pageidautina pasiduoti Ekstremalus sportas, Jodinėjimas, atletika ir dviračiu. Kai atsiranda remisija, pacientams leidžiama vėl važiuoti dviračiu.

Suprantama, kad vidutinio Baterijos siuntos už hemorojus yra labai naudingi prevencijos, jie rekomenduojama kompleksinio gydymo atlikto pradžioje etapo zabolevaniya.Dlya pasiekti norimą efektą, būtina derinti gimnastika, plaukimas ir bėgiojimo sesijas su tinkamai sukonfigūruotas galios ir narkotikų vartojimo.

Gydomoji gimnastika su hemorojais

Fizioterapija hemorojus siekiama stiprinti pilvo raumenų, sėdmenų ir tarpvietės, kuris yra, kodėl svarbu atlikti visus veiksmus teisingai ir reguliariai.

Taip pat žiūrėkite: Tinkama gimnastika su hemorojais

Dienos užsiėmimai turi būti atliekami pusvalandį, kiekvieno pratybų kartojimas 15-25 kartus.

Gimnastika su hemorojais apima keturis pagrindinius judesių tipus:

  1. Lėtas suspaudimas, per kurį yra dubens raumenų įtempimas, tada 3-5 sekundžių vėlavimas ir atsipalaidavimas.
  2. Greitas suspaudimas. Būtina kuo greičiau, kiek tai įmanoma, sudaryti sutartį ir tada pakaitomis atsipalaiduoti tarpvietės raumenis.
  3. Popping Būtina imituoti natūralų įtempimą (panašų į tą, kuris atsiranda defekacijos metu).
  4. Raumenų susitraukimai. Palaipsniui didinamas dubens raumenų susitraukimų ribas, po to palaipsniui silpnėja.

Gimnazijos kursas hemorojaus profilaktikai ir gydymui susideda iš kelių mokymo galimybių.

Nuolatinis

Atsistokite, kryžkite kojas. Pereikite prie antsnies ir sėdmenų raumenų išspaudimo, laikydami šią poziciją kelias sekundes. Po atsipalaidavimo ir kartoti.

Ant visų keturių

Padarykite poziciją ant visų keturių, pasilenkite ant alkūnių. Pagrindinis šio užsiėmimo tikslas yra paliesti sėdmenų kulnais. Pirma, teisinga, tada palikta.

Gulėti

Su jėga atlikti spaudimą prie kojos pilvo, nuspaudžiant jį keliu. Galite padėti sau rankomis. Šioje pozicijoje, po švelniai atsipalaidavimo, reikia palaikyti 10 sekundžių.

Šis pratimas ankstesnėje pozicijoje. Tokiu atveju turite pasiimti dešinę, o tada kairę koją atgal su maksimaliu smūgiu, būkite tikri, atlikdami šį judėjimą, sulenkite juosmenį kiek įmanoma iki grindų.

Ant nugaros

Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas. Buvimas šioje pozicijoje atlieka pratybas "žirklės". Perėjimas su pakeltomis kojomis reiškia stiprumo pratybas, todėl, atlikdami šią procedūrą, turite išmatuoti stiprumą, kad neapsunkintumėte jau sunkios situacijos. Tada atlikite pratybas "dviratis". Norėdami atlikti šiuos judesius be aštrių šūksnių.

Ant skrandžio

Atsigulkite ant skrandžio, nukreipkite žemyn. Sulenkite kuo daugiau rankų alkūnės sąnariuose ir palaikykite jų smaką su jais. Būdama tokioje padėtyje, o ne pakelti galva, reikia pakelti kojas pakartotinai, stengdamiesi nesulenkti keliuose. Kiekvienoje kojoje reikia ne mažiau kaip dešimties lifto. Šis pratimas padės sustiprinti sfinkterio raumenis.

Tęsdamas gulėti ant mano pilvo, pakelti rankas ir pailsėti ant grindų savo keliais. Kitu atveju pasukite į skirtingas kryptis dubens, kartodami kiekvieną posūkį 10 kartų.

Vonios kambaryje

Voną reikia užpildyti vandeniu, kad jo lygis pasiektų bambą. Atsipalaidavę, švelniai pakelkite kojas virš vonios ir padėkite juos ant krašto arba tiesiog laikykite kojos svorį. Būkite tokioje padėtyje kelias sekundes, tada atsipalaiduokite. Šis pratimas atliekamas iki 15 kartų.

Squats

Kitas pamokas bus pritūpimai. Esant tokiai hemoroidų ligai, pagrindinė užduotis – kiek įmanoma įvykdyti tarpvietės ir sėdmenų raumenų įtempimą. Labai svarbu atlikti pritūpimus su didžiausiu sėdmenų ir išangės suspaudimu.

Išvada

Jei kultūrizmo sustabdymas netgi dėl hemorojus yra nepageidaujamas, jūs turite atlikti pratimus, kurie meluoja ar sėdi, pakaitomis jungdami tik vieną raumenų grupę su apkrova. Būtinai stebėkite savo kvėpavimą, jei susidūrėte su sunkumais, paprašykite savo trenerio pagalbos.

Pažvelkite į vaistus, kuriuos naudojate raumenims gaminti. Kai kurie iš jų yra gana pajėgūs provokuoti hemoroidų paūmėjimą arba padėti jam tobulėti.

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: