Fizinė kultūra su hemorojais - hemorojus

Fizinė kultūra su hemorojais

Hemorojus yra liga, kuri padeda sėsliai gyventi. Taip pat šios ligos patogenezinis veiksnys yra lėtinis vidurių užkietėjimas, kuris dažniau pasireiškia asmenims su mažu fiziniu aktyvumu.

Išvada yra akivaizdi: hemorojus galima gydyti ne tik su narkotikais ar chirurginiais metodais, bet ir su pratimais. Tai teisingai laikoma labiausiai efektyviomis Kegelio pratimais hemorojus, kurie naudojami ne tik kovojant su liga, bet ir užkirsti jam kelią.

Kodėl atsiranda hemorojus?

Kaip minėta anksčiau, hemorojaus sukelia du pagrindiniai veiksniai – fizinis neveikimas ir vidurių užkietėjimas. Apsvarstykite juos išsamiau.

Hipodinamija arba sėdimas gyvenimo būdas veda į dubens kraujotakos, įskaitant tiesiosios žarnos, kraujotaką. Dėl to kupranugarinės venos praranda toną, deformuoja ir plinta.

Suformuotuose hemoroido mazguose kraujotakas sulėtėja, todėl gali susidaryti kraujo krešuliai. Be to, dėl silpno fizinio aktyvumo susilpnėja tiesiosios žarnos kanalo ir analinio sfinkterio raumenys. Dėl to hemorojus iškrenta.

"Silpnų" profesijų atstovai – biuro darbuotojai, kasininkai, mokytojai, vyriukai ir kt. – yra didelės rizikos grupės hemorojus.

Kitas veiksnys, lemiantis hemorojus, yra lėtinis vidurių užkietėjimas. Analinės sfinkterio hipertonas ir susilpnėjęs žarnyno peristaltika atsiranda ne tik dėl nepakankamos mitybos, bet ir dėl slegiančio gyvenimo būdo.

Todėl hemorojaus gydymas turi būti papildytas pratimais ir medicinine gimnastika. Susidūrimo metu, žinoma, turėtumėte susilaikyti nuo aktyvios fizinės veiklos, tačiau jų atleidimo laikas yra laikas.

Nors yra ūminės fazės hemoroidų pratimų kompleksų, kurie yra atliekami gulint.

Taip pat pagerėja kraujotaka mažame dubenyje, normalizuojamas išangės raumenų tonusas.

Kokie pratimai negali būti atliekami su hemorojais?

Prieš pradėdami daryti bet kokį fizinį pratimą dėl hemorojus, pasitarkite su savo proktologu, taip pat su fizioterapijos specialistu.

Kadangi hemorojus, fizinis pratimas, jei jie nėra tinkamai parinkti arba neatitinka jūsų būklės, gali būti ne tik neveiksmingi,bet net ir žinau tau.

Fizikinė kultūra ir gimnastika hemorojus neturėtų būti tokia:

  • sunkiosios atletikos elementai;
  • svorio kėlimo pratimai;
  • aktyvūs kojų keltuvai ir žemos pratybos;
  • aktyvus kūno pakreipimas, kojos pasukimas ir sukimas, nes šios pratybos padidina pilvo raumenų apkrovą ir padidina slėgį pilvo ertmėje.

Kaip atlikti pratimus nuo hemorojus?

Jei treniruotė buvo veiksminga ir nedarė žalos, yra bendrų rekomendacijų dėl pratimų dėl hemorojus:

  • pradėti gimnastiką ar fizinį išsilavinimą turėtų būti mažiau aktyvūs pratimai, palaipsniui didinant jų intensyvumą;
  • pratimo metu kvėpavimas turi būti sklandus, nedelsiant. Pasibaigus pratimui, iškvepiama, o atpalaiduojant – įkvėpus;
  • visi judesiai užsiėmimų metu turėtų būti sklandūs;
  • Jei pratimo metu skauda pilvą, daugiau nenaudokite jo.

Kegelio gimnastika su hemorojais

Kegelio hemorojaus gimnastika yra veiksmingas pratimų rinkinys, kuris stiprina raumenų sistemą ir venų sienas, taip pat gerina kraujotaką dubens srityje.

Apsvarstykite pagrindinius pratimai Kegelio hemorojus gydymui:

  • treniruotė atliekama nugarą su kojomis, sulenktomis klubo ir kelio sąnariuose. Padėkite kojas lygumomis ant paviršiaus, ant kurio esate melas. Priveržkite tarpvietės raumenis, kad jaustumėtės, kad tavo anus įstums į tave ir užfiksuos šią padėtį 4-5 sekundes. Tada atsipalaiduokite raumenis. Atlikite šiuos pratimus 10 kartų, palaipsniui pratęsdami raumenų susitraukimo laiką. Jei jūsų sveikatos būklė leidžia, galite atlikti tokius pratimus stovint ar sėdint, būnant darbe, transportuojant ar namuose;
  • pozicija yra ta pati. Pradėkite intensyviai sumažinti ir atsipalaiduoti dubens raumenis 10 sekundžių, palaipsniui didindami susitraukimų intensyvumą. Kiekvieną dieną prailginkite pratybų laiką;
  • gulėti ant nugaros, vidutiniškai tampant, kaip per žarnyno judesį, 10 sekundžių, palaipsniui didinant pratybų laiką.

Pratimai gali būti atliekami kiekvieną dieną sustabdžius ūmius ligos padarinius. Šis pratimas su hemorojais užtruks jums šiek tiek laiko, tačiau jis sustiprins raumenų dubens dugną, normalizuos tiesiosios žarnos veninių kraujagyslių toną ir pagerins kraujo apytaką.

Tai sustabdo hemorojaus progresavimą, mažina hemoroidinius gabalėlius ir neleidžia jų prarasti.

Kokius fizinius pratimus galite padaryti hemorojus vyrams?

Vyrams, kaip ir moterims, tinkamas gimnastikos kompleksas "Kegel". Tačiau yra ir pratimų, skirtų būtent vyrams. Apsvarstykite juos:

  • šlapinantis, 2-3 sekundes palaikykite šlapime, kad galėtumėte jaustis dėl galvos ir coccygeal raumenų vietos. Vyrams šis raumenys dalyvauja defekacijos operacijoje;
  • suspauskite ir atsipalaiduokite savo gaktos-coccygeal raumenis 10 sekundžių su 2-3 rinkiniais. Bendras sumažinimų skaičius neturėtų viršyti 150. Jei jūsų valstybė leidžia, galite palaipsniui didinti požiūrių skaičių;
  • suspauskite savo gaktos-coccygeal raumenis ir laikykite jį šioje būsenoje 2-3 sekundes, tada atsipalaiduoti. Ar mankštintis 10-12 kartų 3-5 komplektais. Priemonių skaičius gali būti palaipsniui didinamas iki 50;
  • 2 sekundes priveržkite savo lūpų-coccygeal raumenis, tada, be atpalaiduojant, daro spaudimą dar 2 sekundes ir tt tol, kol didžiausia įtampa. Atlikite 10 rinkinių kasdien;
  • įtempkite ir atpalaiduokite dubens raumenis 20 sekundžių. Atlikite 10 būdų;
  • intensyviai priveržkite tarpvietės raumenis ir lėtai atpalaiduokite. Atlikite 10 pratimų 2-3 metodais.

Gimnastika ir kūno kultūra su hemoroidais

Reguliarios gimnastikos ir fizinės terapijos užsiėmimai hemorojais padės ne tik pagerinti paciento būklę, bet ir leisti pasiekti ilgalaikę remisiją.

Jūsų dėmesiui labiausiai naudingų pratimų profilaktikai ir gydymui hemorojus:

  • pasiimti kėdę su nugara. Sėdėk ant jo taip, kad nugara būtų šiek tiek išlinkta į priekį, o kojos buvo ant grindų. Lėtai įtempkite ir atsipalaiduokite tarpvietės raumenis. Atlikite 10-12 pakartojimų;
  • guli ant grindų, ant nugaros, su išlenktomis klubo ir kelio sąnarių galomis. 6 sekundes priveržkite dubens raumenis, tada atsipalaiduokite. Atlikite 10-12 pakartojimų;
  • pozicija yra ta pati. Pakelkite dubenį, įkvėpus ir laikykitės toje pozicijoje 6 sekundes, tada nuleiskite iki grindų. Atlikite 10-12 pakartojimų;
  • gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas nuo grindų iki 30 laipsnių. Kick žirklės 20 sekundžių. Atlikite 3-5 metodus, palaipsniui didinant laiką, kad užbaigtumėte metodą;
  • likę toje pačioje padėtyje, pakelkite kojas aukštyn, nes jie tampa "Beržu". Jei jums sunku, galite laikyti dubenį rankomis. Atlikite pratimą 30-60 sekundžių, palaipsniui didinant laiką;
  • stovėti kelio alkūnės padėtyje ir padaryti "katę" 40-50 kartų;
  • atsistok ir vaikščk, aukštyn kelius.

Jei turite patirties fizikinės terapijos ar Kegel gimnastikos gydymui ar prevencijai hemorojus, palikite savo atsiliepimus į komentarus temai.

Integruotas požiūris į hemorojus

Šiandien vis dažniau pirmieji hemorojaus simptomai yra jauni žmonės nuo 22 iki 28 metų, kurie veda sėdimojo gyvenimo būdą, dėl kurio kraujyje lieka dubens. Genetinė polinkis, nėštumas ir gimdymas, per didelė jėgos apkrova, reguliarios vidurių užkietėjimas taip pat sukelia šios ligos atsiradimą.

Gydant hemorojus, gali būti naudojamos įvairios priemonės: chirurgija, gyvenimo būdo pokyčiai, specialios dietos, gydymas nuo narkotikų ir specialios pratybos. Bet koks hemorojaus laipsnis gali būti gydomas šiuolaikine medicina.Bet bet kurioje ligos stadijoje pratimas bus nereikalingas.

Uždaviniai dėl hemorojus

  • Stiprinti ants ÷ s indų sienas, didinant jų elastingumą.
  • Kraujagyslių prevencija, jo potvynio ir nutekėjimo normalizavimas.
  • Stiprinti žarnyno raumenis, sėdmenų raumenis ir pilvo ertmę.

Tai svarbu atsižvelgti atliekant pratimus.

  • Kad būtų ilgalaikis poveikis, pratimai nuo hemorojus turi būti atliekami kasdien ilgą laiką (mažiausiai kelis mėnesius). Tai reikia skirti bent 15-20 minučių per dieną.
  • Fizinis aktyvumas ligos paūmėjimo metu be proktologo sutikimo yra kontraindikuotinas.
  • Vėlyvas nėštumas moterims draudžiamas hemorojaus vyrų užsiėmimu ir kai yra persileidimo.
  • Nepageidaujamos pasekmės gali paskatinti atlikti pratimus. Aštrūs judesiai ir per didelė įtampa gali turėti neigiamą poveikį. Judėjimas turėtų būti lygus, be jerksų.

Kegelio pratimų kompleksas

Vokietijos ginekologas Arnoldas Kegelas sukūrė savo metodiką, skirtą moterų šlapimo problemoms spręsti po gimdymo.Šiandien šie pratimai dažnai rekomenduojami vyrams, nes ši schema padeda ne tik šlapimo nelaikymui ir hemorojus, bet ir prostatitui bei erekcijos disfunkcijai.

Be to, daugelis gydytojų rekomenduoja Kegel'io moterų pratimus. Namuose, be hemorojaus profilaktikos, moterys taip pat gali gauti papildomos naudos: mokyti makšties raumenis.

Kegelio technika apima tris pagrindinius pratimus:

  1. Palaipsniui lėtas suspaudimas dubens raumenų 3-4 sekundes, tada tą patį jų poilsio trukmė.
  2. Greičiausias raumenų susitraukimas. Rekomenduojama palaipsniui didinti greitį.
  3. Skilvelio raumenų įtempimas, stumiantis, kaip ir akmenligė.

Visos pratybos turi būti kartojamos kelis kartus per dieną, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių, raumens užlaikymo trunkančią įtampą metu.

Užduotį lengvina tai, kad tokią "intymią" gimnastiką galima atlikti bet kurioje kūno vietoje ir padėtyje. Aplinkdamasis, o ne įtariate, kad šiuo metu jūs darote Kegelio pratimus moterims "namuose".

Norėdami gauti efektą, svarbu pabandyti.Būtina atlikti šiuos pratimus nuo hemorojus kiekvieną dieną ilgą laiką. Tačiau pageidautina, kad jie taptų jūsų gyvenimo būdo dalimi: tai padės išvengti daugelio problemų, susijusių su dubens raumenimis ir indai ateityje.

Gydomoji gimnastika su hemorojais

Medicininė gimnastika kartu su dieta ir vaistų gydymu yra svarbi integruoto požiūrio dalis. Specialios pratybos padės sustiprinti kraujo tekėjimą dubens venose, atgauti prarastą raumenų toną ar išlaikyti jį tinkamu lygiu.

  • Prieš atlikdami pratimus, būtina sušvelninti hemorrhoidinius anestezijos smūgius.
  • Bet skausmas tiesiojoje žarnoje – priežastis nustoti mokytis.
  • Pratimai nuo hemorojus turėtų būti atliekami sklandžiai, be jerksų.
  • Gimnazijos kompleksas yra pageidaujamas derinti su šviesos kardio.
  • Dalis pratimų, kartu su dubens ir kojų kėlimu, aktyviai sukama (pvz., Beržas, deformacija) draudžiama daryti menstruacijų metu.

Pratimai prieš hemorojus

  1. Žirklės Buvimas į nugarą, reikia pakelti kojas 45 laipsnių kampu. Be to, būtina dalintis šalimis ir mažinti kryžminį supratimą.Atlikite 50 kartų.
  2. Geležis. Pradinė pozicija yra ta pati. Šioje pratyboje 30 sekundžių palaikykite kojas 45 laipsnių kampu. Pakartokite 2-3 kartus.
  3. Vertikalios žirklės. Pradinė padėtis paslysti, kojos aukštyn. Jūs turite pakartotinai juos nuleisti į šoną. Pakartokite 50 kartų.
  4. Pjovimo žirklės. Pozicija yra ta pati. Būtina atskiras abi kojas prie šono su maksimaliu galimu greičiu. Užteks 20-30 kartų.
  5. Pasipriešinimas Iš nugarinės padėties, sulenkite kelius. Tada pakelkite dubens ir išspauskite sėdmenis. Laikykite šią poziciją 2-3 sekundes, sumažinkite save. Pakartokite 50 kartų.
  6. Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėti ant kilimėlio, kojos prailgintos. Pakelkite sėdmenis ir, nenaudodami kojų, judėkite į priekį. Tada "žingsnis" kitą sėdmenis. Paimkite kilimėlio pabaigą ir "eik" atgal.
  7. Katė Norėdami atlikti pratybų "Katė", jums reikia gauti visus keturis. Pirmiausia reikia lėtai apsukti nugarą, tada sulenkti kiek įmanoma. Judėjimas turėtų būti gilus kvėpavimas ir ilgas iškvėpimas. Pakartokite 30 kartų. Šie paprasti judesiai turi teigiamą poveikį visam kūnui ir net prisideda prie aktyvios svorio kritimo.Daugelis trenerių mano, kad "Cat" mankšta labiausiai naudinga organizmui.
  8. Sukimasis dubens. Pradinė laikysena: kelio alkūnė. Būtina liesti grindis su baseinu iš vienos pusės, tada iš kitos pusės. Pakartokite 10 kartų.
  9. Beržas Atsižvelgę ​​į nugarą, pakelkite kojas aukštyn, tada pakelkite dubens ir palaikykite rankomis. Laikykite šią poziciją. Pratimai beržo rekomenduojama įvairių rūšių venų išsiplėtimas. Patartina tai atlikti treniruotės pabaigoje.

Joga kaip hemorojus prevencija

Ši disciplina jau seniai įrodė savo efektyvumą kovojant su stagnacijos pašalinimu mūsų kūne, iš kurių viena yra variozės venų dubens. Pradėti tik jogą nėra saugu. Dauguma asanų reikalauja patyrusio trenerio dėmesio. Žinoma, kai kurių pagrindinių pozų galima paimti namuose, net pradedantiesiems. Tačiau norint veiksmingai dirbti kūną, norint teisingai paskirstyti jėgas ir energiją kūno viduje, vis tiek reikia mokytojo. Galų gale, jogoje viskas yra tarpusavyje susijusi. Pavyzdžiui, teisingas buvimo vietos ir, atitinkamai, organų, raumenų ir kraujagyslių buvimas joje priklauso nuo to, ar teisingai nustatytos kojos.

Išvados

Nepriklausomai nuo naudojimosi hemorojaus gydymui pasirenkate, bet kokia veikla atneš daugiau naudos negu otsizhivanie "penktą tašką". Geriausias poveikis, galbūt, padeda pasiekti bendrosios gimnastikos ir siaurą koncentraciją pratybų derinį.

Naudos pranašumai

Hemorojus yra laikoma varikozinių venų forma, kurioje kenčia kraujagyslės anų regiono indai. Šios sąlygos sąlygoja šie veiksniai:

  • ne aktyvus gyvenimo būdas;
  • padidėjęs fizinis aktyvumas;
  • per didelis alkoholio vartojimas;
  • dietos pažeidimas;
  • sisteminės patologijos, kurios sukelia vidurių užkietėjimą ar viduriavimą;
  • specialios kūno sąlygos – tai, be kita ko, nėštumas arba greitas kūno svorio didėjimas;
  • nerviniai sukrėtimai.

Ūminė būklė reikalauja tradicinės terapijos. Norėdami tai padaryti, naudokite vaistus ar operacijas. Tačiau mazgų pašalinimas negarantuoja, kad liga vėl nebus.

Optimalus hemorojaus profilaktikos metodas yra kraujo apytakos normalizavimas išangėje. Štai kodėl fizioterapija yra labai naudinga.Tai padeda stiprinti sfinkterio toną.

Be to, yra specialių pratimų, kurie padeda normalizuoti žarnyno judrumą. Tai labai svarbu lėtiniam užkietėjimui.

Kas gali ir negalima?

Daugelis žmonių yra suinteresuoti tuo, ką galite atlikti fizinius pratimus dėl hemorojus. Ne visos apkrovos yra vienodai naudingos. Tam tikros klasės žmonėms, kuriems diagnozuojama, tiesiogiai draudžiama.

Tai visų pirma reiškia galios apkrovas, judesius, dėl kurių padidėja apatinės kūno dalies raumenų audinio vidinis pilvo spaudimas ir įtempimas.

Šiai kategorijai priklauso šios sporto rūšys:

  • sunkiosios atletikos sportas;
  • Pratimai, susiję su dideliu spaudimu pilvo raumenims – sukimas, kėlimo kojos, lenkimas;
  • svorio treniruotes su dideliu svoriu
  • aštrios kojos pirštai;
  • giliai pritūpimai.

Per pamokas turite stebėti savo sveikatą, laikydamiesi šių nurodymų:

  • pratimo metu draudžiama laikyti savo kvėpavimą – tai sukelia spaudimą pilvo ertmėje;
  • judesiai turi būti lygūs – nerekomenduojami aštrūs triukai;
  • jums reikia pradėti nuo minimalių apkrovų, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių ir mokymo intensyvumą;
  • pašalinti judesius, kurie sukelia skausmą tiesiosios žarnos srityje.

Tokios sporto rūšys, kaip važiavimas dviračiu ar jodinimu, vaivorykštė laikomos sąlygiškai leistinais.. Tai reiškia, kad jie gali būti praktikuojami, tačiau labai atsargiai ir tik ilgalaikės remisijos stadijoje. Kai liga pasikartoja, tokia veikla yra visiškai uždrausta.

Leidžiami kroviniai apima vaikščiojimą, važiavimą, plaukiojimą.. Tokie pratimai didina kraujotaką, sustiprina širdį ir kraujagysles, tačiau nesukelia padidėjusio streso ir pernelyg didelio dubens ir pilvo raumenų įtempio.

Taigi, bet kokie pratimai su lėtais judesiais yra leidžiami. Manoma, kad profesijos, kurios aktyvina pilvo srities raumenis ir analinį pratimą, yra naudingos.

Pavyzdžiui, verta paminėti Bubnovskio hemoroidų pratimus.

Pratimai hemorojus

Pratybų rinkinys

Bet koks pratimas už hemorojus turėtų būti atliekamas sklandžiai. Nerekomenduojama laikyti kvėpavimą ar staigius judesius. Jei nemaloni pojūčiai atsiranda tiesiojoje žarnoje ar analiniame regione, pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas. Jei atsiranda skausmas, turite sustoti.

Taigi, labiausiai veiksmingi pratimai už hemorojus yra šie:

  1. Žirklės. Turite gulėti ant pakloto ant nugaros ir tokioje padėtyje, kad pakeltumėte kojas, kad būtų suformuotas 45 laipsnių kampas. Lėtai jas išskleiskite ir tada persikelkite. Pakartokite 50 kartų.
  2. Vertikalios žirklės. Lieka toje pačioje pozicijoje. Kojos ištirpdomos vertikalioje plokštumoje: viena turėtų būti nukreipta į viršų, antrasis – į grindis. Kiekvienai sąskaita keičiama kojų padėtis. Atlikite 50 kartų.
  3. Geležis. Toje pačioje pozicijoje pakelkite kojas 45 laipsnių kampu ir užfiksuokite pusę minutės. Atlikite keletą pakartojimų, palaipsniui didinant vėlavimo trukmę.
  4. Pasipriešinimas. Lies tiesiai ant nugaros, ištieskite rankas liemuo. Lėtai pakelkite dubenį nuo grindų ir užfiksuokite tokią padėtį, nusausindami sėdmenis. Grįžti į pradinę padėtį. Pratimai pakartojami 50 kartų.
  5. Katė. Pakilk ant visų keturių. Rezultatas 1-4, sulenkite nugaros, kaip katė. 5-8 sąskaita atsargiai sulenkite juosmenį. Pradėk 100 kartų.
  6. Beržas. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas į reikiamą kampą. Tada palaipsniui pakelkite dubens, palaikydami jį rankomis. Kojos turėtų būti nukreiptos į viršų.Šioje pozicijoje užrakinkite ilgą laiką. Pratimai padeda pagerinti nejudančio kraujo nutekėjimą. Su juo galima normalizuoti veninę kraujotaką. Procedūra gali būti atliekama visų formų venų išsiplėtimas.
  7. Ėjimas ant sėdmenų. Sėdi ant grindų, ištieskite kojas. Priveržkite raumenis ir, pakeldami vieną sėdynę, perkelkite į priekį. Atlikite tą patį ir antrojoje pusėje. Per 10-15 minučių judėkite kambarį ant sėdmenų. Kojos patiems padėti neturėtų būti – jie turėtų būti be judesio.
  8. Vaikščiojimas. Vaikščiodami, pakelkite savo kelius kuo aukščiau. Norėdami apsunkinti užduotį, nuleiskite darbo koją, kryžkite ją su atramine kojelėle. Būtina judėti į priekį mažais žingsniais. Tokie judesiai turi būti pakartoti kelias minutes.
  9. Sukimasis dubens. Paimkite kelio ir alkūnės padėtį. Atlikite dubens ir klubo šlaitus skirtingomis kryptimis, bandydami pasiekti grindis. Atlikite 10 kartų abiejose kryptyse. Tada eik ant visų keturių ir darykite tą patį, pasilenkdamas ant delno.
  10. Žirklės. Kartokite pratimą, pakelkite kojas kiek įmanoma aukščiau ir paskleiskite jas įvairiomis kryptimis. Atlikite 20 kartų.

Šis kompleksas tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir bet kuriai fizinei sveikatai.. Be to, rekomenduojamos lengvos širdies apkrovos – intensyvi vaikščiojimas, važiavimas. Dėl to bus įmanoma užtikrinti indų mokymą ir normalizuoti kraujo apytaką.

Jei yra traumų ar stuburo patologijos, pratimai yra atliekami labai atidžiai.. Tai leidžiama daryti tik pasikonsultavus su ortopedu. Vietoj sudėtingų pratybų pasirenkamos lengvos parinktys.

Vyrų gimnastikos ypatybės

Vyrams gydytojai rekomenduoja atlikti specialius Kegelio pratimus.. Dėl to galima sustiprinti antsnies sfinkterio raumenis ir normalizuoti tiesiosios žarnos būklę.

Iš pradžių ši gimnastika buvo išrastas nėščioms moterims, sergantiems šlapimo ar išmatų šlapimo nelaikymu, atsigavimu nuo gimdymo.

Tačiau šiandien Kegelio pratimai už hemorojus yra naudojami gana aktyviai. Jie dažnai skiriami vyrams, turintiems šią ligą. Jie padeda seksualinės funkcijos sutrikimams ir prostatitui.

Norėdami efektyviai atlikti gimnastiką, turite rasti dubens raumenis. Jų sumažinimas primena troškimą spąstai gaudyti.Šiuo atveju spauda neturėtų dalyvauti procese.

Gimnastika turėtų būti padaryta gulint ant nugaros.. Kojos turėtų būti sulenktos keliuose, naudojant kojas palaikymui. Tai padės raumenis sumažinti. Likę raumenys turėtų būti kuo labiau atsipalaiduoti.

Kai išangės raumenis susitraukite į tiesiąją žarną. Susitraukimo ir atsipalaidavimo laikotarpiai yra po 3 sekundes. Palaipsniui ši trukmė padidinama iki 5-10 sekundžių. Mokymas atliekamas kasdien 4 rinkiniams. Kiekvienam metodui reikia atlikti 10 kartų.

Laikui bėgant pratimą galima atlikti stovint ar sėdint. Norėdami patikrinti dubens raumenų tinkamumo lygį, turėtumėte atkreipti dėmesį į šlapinimosi procesą. Po ilgo treniruotės jį bus galima nutraukti viduryje ar pradžioje.

Medicininės pratybos moterims

Moterys dažnai susiduria su hemorojais. Ši problema dažnai būna nėštumo ir gimdymo metu. Norėdami susidoroti su liga, galite išmokti specialų pratybų komplektą.

Taigi, moteriai nėštumo metu tokia gimnastika atliks:

  1. Atsistokite, ginklai tęsiasi į priekį, kojos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Išskleiskite kūną į dešinę, neišimdami pėdos nuo grindų.Atsukite dešinę ranką ir įkvėpkite. Tuomet atsistokite tiesiai ir iškvėpkite. Kartokite panašius manipuliacijas kairėje pusėje. Padarykite 5 kartus kiekvienoje kryptyje.
  2. Sėdi ant grindų ir palenkite savo rankas. Sulenkite kojas ant kelio, nuplėškite kulnus nuo grindų ir švelniai traukite juos į priekį. Vykdyti 5-7 pakartojimus.
  3. Sėdi ant grindų ir tiesiai ištieskite kojas. Palenkite į priekį ir pabandykite pasiekti kojas. Ištiesinkite Padarykite 5-7 pakartojimų. Pratimai rekomenduojami pirmajam ir antrajam trimestrui.
  4. Sėdėti ant kėdės, ištieskite savo dešinę ranką į priekį ir sulenkite kairę koją kelio, pakelkite pirmyn ir paimkite į kairę. Turime stengtis jį nugabenti į pilvą. Tada iškvėpkite, sėdėkite tiesiai ir įkvėpkite. Atlikite 5 pasikartojimus kiekvienai kojai. Pratimai gali būti atliekami trečiąjį trimestrą.

Medicininė gimnastika gali būti atliekama po gimdymo. Ypač naudinga yra Kegelio kompleksas. Pratimai hemorojaus profilaktikai parenkami atskirai. Labai efektyvus jogas.

Gimnastika sumuša ligą

Pratyboms atlikti reikia 20 minučių, kad išvengtumėte pažengusio hemorojaus išsivystymo vyrams ir moterims, arba išvengtumėte paūmėjimų.Padeda žaisti ginekologiją su kegeliu, kad atsikratytų ligos, o ne pritraukti prie operacijos, kad pašalintų hemorojus. Netgi judriausi vyrai ir moterys turės kelias minutes savo sveikatai. Svarbiausia suprasti visas šių pratimų naudą. Ir jų nauda yra puiki. Pirma, jie puikiai traukia sėdmenų raumenis ir visus dubens organus, įskaitant raumenis tiesiosios žarnos. Antra, specialūs pratimai vyrams ir moterims dėl hemorojaus prisideda prie tinkamos kraujotakos dubens srityje, pašalinant stagnaciją, kuri yra labai svarbi kovojant su bet kurio etapo hemorojais. Tačiau visas gimnastikos poveikis gali būti sumažintas iki "ne", jei jis kasdien nevykdomas..

Jis turėtų būti informuotas apie saugos taisykles, nes daugelis pratimų yra kontraindikuotini nuo ūminio hemorojus. Pavyzdžiui, proktologai kategoriškai draudžia svorio kėlimą žmonėms, turintiems tokią diagnozę. Per treniruotę jūs negalite sulaikyti kvėpavimo, o ligos paūmėjimo laikotarpiais negalima važiuoti dviračiu, taip pat draudžiama sportuoti jojimo, japoniams ir bet kokiems ekstremalioms sporto šakoms, įskaitant sunkiosios atletikos sportą.Po tokių apkrovų tik sustiprinsite padėtį.

Jei kalbėsime apie leistinas pratybų formas, turėtume ypač paminėti tuos, kurie teikia širdies ir kraujagyslių pratybas. Jie puikiai rengia širdies ir kraujagyslių sistemą. Ši gimnastika priverčia kraują į mažojo dubens kojas ir organus, o tai prisideda prie oksigenacijos ir pašalina uždegiminius procesus šioje srityje, o tai yra tik būtinos terapijos priemonės prieš hemorojus ir jos paūmėjimo metu. Tokie pratimai tinkami gydyti 2-4 ligos etapus, jie ištaisys padėtį, nepriims savo sprendimo operacijai. Veiksminga gimnastika ir ligų profilaktika. Pavyzdžiui, yra vaikščiojimas, plaukimas, bėgiojimas, bėgimas į slidėmis.

Ką daryti?

Gydomoji gimnastika hemorojai gali būti atliekama pagal toliau pateiktą schemą, nors niekas neleidžia jums kurti keletą savo pratimų ir sistemingai juos atlikti.

  • Jūs turite sėdėti ant kieto paviršiaus, atgal – tiesiai, kojos tvirtai ant grindų. Nuleiskite šiek tiek į priekį ir pradėkite suspausti / išardyti sfinkterį. Šis pratimas turi būti atliekamas bent 10 kartų, po kurio jums reikia atsipalaiduoti ir pakartoti.
  • Penkios minutės pėsčiomis važiuojame namuose, kelia aukštai. Po kiekvieno žingsnio kojos turi būti ant kryžiaus. Toks užsiėmimas taip pat sustiprina sėdmenų raumenis ir skatina kraujotaką dubens srityje. Tai yra labai efektyvus užsiėmimas, tačiau tai turėtų būti atliekama 1 – 2 laipsnių hemorojus.
  • Gulėdamas ant nugaros, kojas turi būti pakelti nuo grindų 45 laipsnių kampu. Turite atlikti pratimą, plaukdami kojas plačiai, kaip žirklės. Ir kuo platesnis – tuo geriau.
  • Mes vėl dirbame su sfinkterio raumenimis, tik dabar gulime ant mūsų nugaros. Priveržti raumenys – skaičiuojami iki septynių, atsipalaidavę raumenys. Atlikite treniruotę iki 15 kartų.
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, kojos stovi ant grindų. Jūs turite išardyti baseiną toli nuo grindų, išsišakojus, kai kvėpuojate. Būkite šiek tiek šioje pozicijoje ir atleiskite, iškeldami. Atlikite treniruotę bent 10 kartų, tada atsigulkite ant nugaros. Taigi traukite sėdmenų raumenis.
  • Atsistokite ant grindų ant visų keturių, arką atsargiai į viršų / į apačią kaip kačiukas. Toks išradimas yra veiksmingas net 4 ligos vystymosi stadijose.

Tik šeši iš minėtų pratimų, kurie padės jums išvengti ligos iki 4 laipsnių ir operacijos pašalinti hemorojus plėtrą.

Tačiau paprasčiausias ir labiausiai prieinamas pratimas yra suspausti ir atsipalaiduoti sfinkterį.Tai galima padaryti visur. Niekas nepastebės. Sėdi ant darbo – įtempkite sfinkterį. Paimkite viešąjį transportą – įtempkite savo sfinkterį. Įrenkite skalbinius – padenkite sfinkterį. Dažnas pratimas bus puiki prevencija nuo hemorojus.

Jei turite sveiką stuburą, galite kasdien padaryti "Beržas". Vertikali kūno vieta, nukreipta galva žemyn ir ištemptas kojas, leidžia kraujui tekėti į galvą. Tai yra puiki prevencinė priemonė nuo varikožiedžių venų ir hemorojus 2-4 laipsnių.

Gimnastika Norbekova

Norbekovas yra rytietiškas gydytojas, kuris sukūrė pratimų kompleksą norint atstatyti stuburo ir sąnarių funkcijas. Norbekovo gimnastikos ypatumas yra tai, kad jis atliekamas be jokių adaptacijų, t. Y. Nereikia jokių simuliatorių. Jau trečią pamoką jūs visiškai pasieksite ir įtrauksite, jausitės lengvumu visame kūne. Bet svarbiausia, medicininė gimnastika Norbekovas turėtų būti atliktas teigiamai nuotaika, su pasitikėjimu teigiamu rezultatu.

Norbeko gimnastikos gydymo požymiai buvo: kvėpavimo takų ligos, limfos pagreitėjimas, virškinimo trakto sutrikimai, kraujotakos sistema, deguonies tiekimas į audinius. Be to, tokia mokymo sistema gali nugalėti bėgančius hemorojus, nesukeliant jos vystymosi iki 4 lygio ir prieš operaciją. Šis pratimas yra taikomas 2-4 etapais hemorojus.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Pagrindinis šio kvėpavimo pratimų komplektas yra trumpas, aštrus kvėpavimas per nosį, kuris turi būti atliekamas suspaudžiant krūtinę su specialiais judesiais. Strelnikovos kvėpavimo pratimai yra vieninteliai kvėpavimo pratimai, kurių pagrindu yra tokie kvėpavimo įtaisai. Įdomus faktas yra tas, kad su tokiais kvėpavimais, kojomis ir rankomis, galva ir spauda, ​​pečiais įjungiami. Toks kvėpavimas gimnastikos Strelnikova padidina kūno poreikį deguonies. Nosies gleivinė yra sudirgusi ir užtikrinamas nosies sujungimas su daugeliu organų refleksų lygiu, o tai reiškia, kad Strelnikio gimnastika yra veiksminga daugelio ligų gydymui.

Gimnastika Strelnikova traukina visą kvėpavimo sistemą ir viso kūno raumenis. Visas kūnas yra įtrauktas į darbą, ir visi vidaus organai patiria vienodą kraujo skubėjimą. Tai kūno masažas. Ir pagaliau, po Strelnikovos gimnastikos, išgydoma daugybė ligų: vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija, astma, sustingimas, hipertenzija, virškinimo trakto ligos, netgi išnyksta.skoliozė ir atkurta regėjimas. Šis metodas leidžia jums atsikratyti hemorojus be chirurginio gydymo ir mazgų pašalinimo chirurginiu būdu. Ši gimnastika gali būti atliekama 2-4 ligos etapais.

Geriamoji gimnastika hemorojai gali būti naudojama bet kurioje ligos stadijoje, ir ji yra ypač efektyvi gydant hemorojus kartu su vaistais, kuriuos skiria proktologas ir tradicinės medicinos receptūros. Be to, sistemingas pratimas sustiprins žmogaus imuninę sistemą, sumažins vidurių užkietėjimą. Tai yra vienas iš efektyviausių ligų profilaktikos ir gydymo metodų vyrų ir moterų hemorojaus.

Fizinė kultūra: kas naudinga ir kas ne?

Hemorojaus sergantiems žmonėms reikia reaguoti į sportą. Pratimai negali būti vienodai naudingi: kai kurie padeda susigrąžinti, o kiti, atvirkščiai, gali rimtai

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: