Gydomoji gimnastika iš hemoroidų - hemorojus

Gydomoji gimnastika su hemorojais

Hemorojus yra rimta liga, dėl kurios, deja, daugelis nemalonu mato gydytoją. Dažnai tai lydina skaudus skausmas ir netgi gali baigtis operacijoje, jei nevalgoma laiku. Gydomoji gimnastika, pratimai, skirti sustiprinti dubens ir pilvo raumenis, yra svarbiausia terapinė ir profilaktinė priemonė bet kuriame hemorojaus etape. Jie padės gerokai pagerinti kraujotaką dubens srityje, normalizuojant žarnyno darbą.

Be to, pratimai turi teigiamą poveikį bendram raumenų ir kraujagyslių tonui, normalizuoja kraujospūdį ir mažina dubens srities spūstis, o tai galiausiai žymiai sumažina atsinaujinimo laiką ir palengvina ligos eigą.

Būtiniausia sąlyga yra reguliarus fizinis krūvis. Būtina padaryti taisyklę, skirtą kiekvieną dieną skirti 10-15 minučių.

Hemorojus sukelia

Deja, ši liga tampa jaunesnė ir diagnozuojama labai jauniems žmonėms, todėl sėdi gyvenimo būdas. Išprovokuoti veiksniai hemorojus yra:

Sedentinis gyvenimo būdas;

Genetinė polinkis;

Nėštumas ir gimdymas;

Sunkus fizinis krūvis ir svorio kėlimas;

Reguliarus vidurių užkietėjimas.

Tai atsiranda, kai tiesiosios žarnos ir antsnio apatinės dalies venos auga, patinsta ir uždegima. Pagal statistiką, pusė žmonių, jaunesnių nei 50 metų, bent kartą kentėjo nuo šios ligos.

Pratimai su hemorojais

Gydant hemorojus, yra keletas priemonių, kurios gali būti taikomos šiai ligai, įskaitant chirurgiją, gyvenimo būdo pokyčius, specialias dietas ir specialias pratybas. Šiandien hemorojaus gydymas yra įmanomas bet kuriame vystymosi etape. Tačiau fizioterapija ir fizinis pratimas nebus nereikalingas gydymui ir prevencijai.

Pagrindiniai tokių pratimų tikslai:

Apatinės žarnos apatinės dalies kraujagyslių sienelių sustiprinimas, pagerinant jų elastingumą;

Kraujo stazos prevencija dubens srityje;

Stiprinti žarnyno raumenis, sėdmenų raumenis ir pilvo ertmę.

Norint gauti teigiamą ir stabilų poveikį ilgam laikotarpiui, pratimai turėtų būti atliekami reguliariai ir ilgą laiką, suteikiant jiems bent 10-15 minučių per dieną.

Atliekant pratimus, jums nereikia įtempti raumenų ir atlikti juos sparčiai. Visa tai prasideda minimaliomis apkrovomis, kurios palaipsniui, sklandžiai, be trūkčiojimo padidėja. Dėl to gali kilti nepageidaujamų pasekmių.

Sergant ligos, ypač kai yra įtrūkimų ir kraujavimo, būtina koordinuoti jų įgyvendinimą su proktologu.

Prieš pradedant intensyvų skausmą, būtina sušvelninti hemorojus su anestetikais. Jei skausmas yra sunkus, nustokite vykdyti pratimus ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Vėluoju nėštumu atsisakykite atlikti fizinius pratimus, kad nebūtų provokuojami priešlaikiniai gimdymai. Esant sunkiam nėštumui, esant persileidimo grėsmei, būtinai koordinuokite jų įgyvendinimą su savo gydytoju.

Pratimai, kuriems reikia dubens ir kojų kulkšnies, sukimas, menstruacijas draudžiama atlikti.

Žinoma, gydomosios gimnastikos su tinkama mityba derinys yra sėkmingo hemorojaus gydymo raktas.

Gydomoji gimnastika su hemorojais

Nepaisant to, kad terapinių pratimų komplekso įgyvendinimas teigiamai veikia visąorganizmas, pratimų pasirinkimas turėtų būti vertinamas rimtai, atsižvelgiant į ligos eigą ir sunkumą, amžių, sveikatos būklę. Pirmajame hemorojaus etape galite atlikti bet kokius pratimus, išskyrus svorio kėlimą ir padidėjusią statinę apkrovą.

Kuo daugiau liga prasideda, tuo rimčiau reikia pasirinkti terapinių pratimų kompleksą. Pratimai neturėtų būti nutraukti, net jei liga pasunkėja, tačiau jie turėtų būti konkretesni ir suderinti su gydytoju.

Čia yra gydomųjų gimnastikos pratimų pavyzdys.

  1. Lieu ant nugaros. Sulenkite kelius ir padėkite juos į pečių plotį. Rankos ant grindų palei liemens delnus.

Giliai įkvėpus, pakelkite dubens kampą, įtempkite sėdmenis ir sulenkite smakrą į krūtinę. Dėl iškvėpimo – nuleiskite iki grindų.

  1. Gulėdamas ant nugaros, užsidėkite kojas arčiau savo kelio. Įkvėpus, kojos priveržkite kuo arčiau krūtinės, nugrimzdus sėdmenis nuo grindų. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį.

Šis pratimas atliekamas iš karto po pirmojo. Galva yra ant grindų, o smakras šiek tiek prispaustas prie krūtinės.

Abi šios pratimai stimuliuoja žarnyno peristaltiką, užkirsdami kelią.Ir vidurių užkietėjimas yra viena iš pagrindinių hemorojaus priežasčių.

Skaitykite toliau: Pratimai žarnyne su vidurių užkietėjimu

  1. Sėdėti ant grindų. Padėkite rankas ant šonų delnomis iki grindų. Pakelkite koją ir ranką įkvėpus, dubenį iš aukščio. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pakartotinai su viena ir kita kojomis.

Šis pratimas pagerina veninio drenažo greitį, kuris šiuo atveju lengvai sklendžia į širdį. Ir toms venose, kurios yra dubens sritį ir yra hemoroidų išsiplėtimo priežastis, patenka. Dėl to sumažėja skausmas hemorojus.

Gimnazijos užsiėmimų kompleksas su hemoroidais nuotraukose

Pratimai hemorojais be paūmėjimo

Šie užsiėmimai yra universalūs, kurie gali būti atliekami remisijos metu arba siekiant išvengti hemorojus. Tai bus naudinga, ypač žmonėms, kurie sėdasi dirbdami, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą.

Lieu ant nugaros. Kojos sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite sėdmenis, kiek įmanoma nuspauskite juos. Kai iškvėpę, grįžkite į pradinę padėtį.

Sėdi ant grindų, ištiesdami tiesias kojas.Negalima padėti save savo kojomis, tik ant sėdmenų, kad įmaišytų į priekį. Pasivaikščioję motinos pabaigoje, pakartokite pratimą, grįžkite atgal.

Sėdi ant grindų ir pakelkite kojas 45 laipsnių kampu. Kryžminė kojos pakaitomis. Pradėkite nuo mažos amplitudės, tada palaipsniui didinkite. Šis pratimas vadinamas žirklėmis ir buvo žinomas nuo mokyklos fizinio lavinimo klasių, tai leidžia sustiprinti ne tik dubens raumenis, bet ir pilvo ertmę.

"Dviratis". Kitas gerai žinomas pratimas, atliekamas iš nugaros ir imituojantis važiavimą dviračiu.

Leisk žemyn rankomis po taru. Pasukite kūną pakaitomis vienoje ir kitoje pusėje, kad sėdmenys būtų liesdami grindis.

Atsistokite ant kelio, rankos atsipalaiduoja ant grindų, galvą žemyn. Švelniai pakelkite galva aukštyn, nugaros lanką įkyrus. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį, spausdami smakrą į krūtinę ir sandariai nuspaudę sėdmenis.

Šis pratimas taip pat yra universali ir naudinga ne tik hemorojus, bet ir nugaros skausmui. Rekomenduokite jį padaryti nėštumo metu.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas. Įkvėpus, pakelkite kojas 45 laipsnių kampu ir palaikykite 30 sekundžių.Išsišakojus, nuleiskite iki grindų. Pakartokite keletą kartų.

Su geru fiziniu pasirengimu ir jokių kontraindikacijų ir problemų su stuburo negalima atlikti treniruotę "Beržas". Šis pratimas yra gerai apmokytas pilvo raumenys.

Be pirmiau nurodytos medicininės gimnastikos pratybų ir universaliųjų pratimų be ligos pasunkėjimo, proktologai rekomenduoja visiems (ir ne tik tiems, kuriems yra hemorojus) reguliariai atlikti Kegelio pratimus kelis kartus per dieną. Šie pratimai yra skirti sustiprinti žarnų raumenis tiesiosios žarnos. Jie gali būti padaryti nepriraukiant dėmesio, stovint, sėdint ar meluojant. Daugiau informacijos apie Kegel'o pratimus, kaip jie naudingi hemorojus, rasite straipsnyje "Kegelio pratimai hemorojus".

Gydant hemorojus, daugelis žmonių nustoja daryti bet kokius fizinius pratimus, kad būtų išvengta skausmo ir nepatogumų. Bet ši didelė klaida. Kai sustiprėja liga, būtina tęsti praktikų pratybas, renkantis ramią darbo ritmą, kuriam nereikia daug pastangų. Lėtas pėsčiomis, plaukimas gali žymiai pagerinti būklę, pagerinti kraujagyslių tonusą ir normalizuoti kraujo tekėjimą.

Būtina aiškiai suprasti, kokie pratimai šiuo laikotarpiu yra naudingi ir reikalingi, ir kurių iš jų reikėtų vengti, ir jie gali sukelti tik skausmą ir pablogėjimą. Šiuo metu reikia neįtraukti pratimų, kuriais siekiama padidinti pilvo spaudimą ir apatinę galūnių dalį, apatinę kūno dalį ir dubens organus. Per šį laikotarpį liemens veikimas gali būti tik pirmyn ir atgal, ribojant ar pašalinant tentus prie šonų.

Be to, būtinai susilaikykite nuo kėlimo svorio, dviračių, rowing ir kitų ekstremalių sporto šakų.

Jei pratimas yra skausmingas, tiesiog jį pašalinkite paūmėjimo metu ir prieš prasidedant remisijai.

Kokius pratimus galima atlikti hemorojus, žr. Vaizdo įrašą

Joga hemorojus

Joga seniai yra veiksminga priemonė hemorojus. Jei niekada nenaudojote jogos, gali nebūti saugu pradėti praktikuoti sau. Yra keletas asanų, kuriuos turėtų atlikti patyręs treneris.

Žinoma, egzistuoja pozos, kurios gali būti atliekamos savarankiškai namuose, net be pradinio mokymo.Bet norint efektyviai atlikti darbą, reikia teisingai paskirstyti jėgas ir energiją kūno viduje, čia jums reikia trenerio. Galų gale, jogoje viskas yra tarpusavyje susijusi. Pavyzdžiui, teisinga vieta kojoms priklauso nuo to, ar tinkamai yra vieta dubens ir todėl visų šioje srityje esančių organų, raumenų, kraujagyslių.

Bet jogos visiškai neįtraukti į kompleksines gydymo ir hemorojaus profilaktikos priemones būtų neteisinga. Tai gali būti puikus priedas prie fizinių ir terapinių pratimų komplekso. Tiesą sakant, daugybė jo keliamų tikslų yra nukreipti būtent į stagnacijos, įskaitant dubens sritį, pašalinimą, pagerinti žarnyno judrumą.

Iš visų jogos asanų galite pasirinkti 1-2 pozus ir atlikti juos reguliariai. Čia yra viena paprastų pozų.

Sėdi ant grindų ir ištieskite kojas priešais save.

Kai išsiplėsite, lėtai palenkite į priekį tol, kol galva paliečia kelius. Nukreipk rankas per kūną ir išspauskite juos kulkšnis. Nesulenkite kelio ir nelieskite nugaros tiesiai. Palaikykite šią poziciją penkias sekundes. Pakartokite 5 kartus.

Iš pradžių gali būti sunku liesti galvą keliais. Lean, kiek įmanoma. Pamažu raumenų deformacija pagerės.Pirmą kartą uždelsimas į poziciją gali būti tik 1 sekundė, o su laiku jis gali būti pratęstas iki 1-2 minučių.

Skaitykite toliau: Joga užkietėjimui

Taip pat yra ir kitų sunkumų, tokių kaip kalno poza, lenkiamas medis, kūnas sukasi. Kaip teisingai juos atlikti, galite žiūrėti vaizdo įrašą. Vienintelis dalykas, kurį reikia žinoti ir prisiminti, – tai ne asanas, kurių tikslas yra padidinti spaudimą apatinėje kūno dalyje, pavyzdžiui, lotoso poziciją.

Derindami pratybas su jogos, galite pasiekti teigiamų ir ilgalaikių rezultatų.

Joga "hemorojus" video

Masažas hemorojus

Gerias hemorojaus gydymo rezultatus galima pasiekti atlikus masažą profesionaliu masažuoju. Masažas puikiai pašalina užsikimšimą tiesiosios žarnos srityje ir pagerina kraujo tekėjimą.

Tačiau reikia pažymėti, kad masažas nėra naudingas visiems pacientams, o kai kuriais atvejais jo nerekomenduojama atlikti, kad nesumažėtų ligos eiga. Galutinį sprendimą atlikti hemorojaus masažą turėtų atlikti tik gydantis gydytojas, atsižvelgiant į konkretaus paciento sveikatos būklės rodiklius, ypač atsižvelgiant į paciento venų būklę.

Vidinio ir išorinio hemorojaus masažas gali būti atliekamas rankiniu būdu arba naudojant masažo priemonę. Prieš pradedant masažą, būtina ištuštinti žarnas ir šlapimo pūslė. Masažas atliekamas tokia tvarka:

  • Kliūtis keliauja ir alkūnės, o gydytojas įterpia pirštą (sterilioje pirštinėje) ir tepuoja analinį pratekėjimą su vazelinu, kad išvengtų rektalinės gleivinės sužalojimo ir masažuojančius judesius.
  • Masažas prasideda žarnyno gleivinės plaučių stulbinančiais judesiais, kurie būna griežtai kryptimi nuo viršaus iki apačios.
  • Tiesiogiai masažuojate hemorrhoid pakaitinius su stroking ir šviesos slėgis.
  • Tada vibracinis masažas atliekamas rankiniu būdu arba naudojant masažierių.
  • Po masažo naudinga sudaryti keletą pratimų kompleksą, siekiant sustiprinti tiesiosios žarnos raumenis.

Hemorojaus profilaktika

Hemorojus lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Tačiau šiuo atveju jis labai skiriasi nuo kitų ligų. Bet jei esate pavojuje, tada fizinis aktyvumas turėtų tapti kasdieniu įpročiu. Jei negalite eiti į sporto salę, tai atlikdami pratimus namuose bus puikus pakaitalas. Be to, jie gali būti padaryti patogioje aplinkoje ir bet kuriuo metu jums patogiu.

Vaikščiojimas grynu oru yra dar viena priemonė, padedanti išvengti šios ligos.

Ir kaip sakė Arnoldas Schwarzenegeris savo laiku: "Ar jums reikia atlikti pratimus, kad laikas nuo laiko stiprintų pilvo ertmę, tada po dviejų mėnesių raumenys jums bus dėkingi".

Žinoma, prevencija ir gydymas turėtų būti išsamūs, o ne tik tepalų ir tablečių, įvairių liaudies vaistų vartojimas, kai liga pablogėjo.

Jei nieko nesikeičiate savo gyvenimo būdo ir neatmeta iš jo nepalankių veiksnių, prisidedančių prie ligos atsiradimo ir pasunkėjimo, galite nuolat tikėtis grįžti į hemorojus, patirti skausmą ir diskomfortą.

Norėdami su juo susidoroti, reikia veikti vienu metu keliomis kryptimis. Tai yra:

Režimo ir dietos keitimas;

Greitas žarnos judėjimas ir vidurių užkietėjimas;

Aktyvus gyvenimo būdas;

Blogų įpročių atmetimas.

Tik šiuo atveju galime tikėtis reikšmingų patobulinimų ir ilgalaikio remisijos arba visiškai atsikratyti hemorojus.

Kas padės sušvelninti uždegimą hemorojus, veiksmingus namų gynimo būdus, kuriuos sužinosite iš šio vaizdo įrašo

Integruotas požiūris į hemorojus

Šiandien vis dažniau pirmieji hemorojaus simptomai yra jauni žmonės nuo 22 iki 28 metų, kurie veda sėdimojo gyvenimo būdą, dėl kurio kraujyje lieka dubens. Genetinė polinkis, nėštumas ir gimdymas, per didelė jėgos apkrova, reguliarios vidurių užkietėjimas taip pat sukelia šios ligos atsiradimą.

Gydant hemorojus, gali būti naudojamos įvairios priemonės: chirurgija, gyvenimo būdo pokyčiai, specialios dietos, gydymas nuo narkotikų ir specialios pratybos. Bet koks hemorojaus laipsnis gali būti gydomas šiuolaikine medicina. Bet bet kurioje ligos stadijoje pratimas bus nereikalingas.

Uždaviniai dėl hemorojus

  • Stiprinti ants ÷ s indų sienas, didinant jų elastingumą.
  • Kraujagyslių prevencija, jo potvynio ir nutekėjimo normalizavimas.
  • Stiprinti žarnyno raumenis, sėdmenų raumenis ir pilvo ertmę.

Tai svarbu atsižvelgti atliekant pratimus.

  • Kad būtų ilgalaikis poveikis, pratimai nuo hemorojus turi būti atliekami kasdien ilgą laiką (mažiausiai kelis mėnesius). Tai reikia skirti bent 15-20 minučių per dieną.
  • Fizinis stresas ligos paūmėjimo metu be proktologo sutikimo yra kontraindikuotinas.
  • Vėlyvas nėštumas moterims draudžiamas hemorojaus vyrų užsiėmimu ir kai yra persileidimo.
  • Nepageidaujamos pasekmės gali paskatinti atlikti pratimus. Aštrūs judesiai ir per didelė įtampa gali turėti neigiamą poveikį. Judėjimas turėtų būti lygus, be jerksų.

Kegelio pratimų kompleksas

Vokietijos ginekologas Arnoldas Kegelas sukūrė savo metodiką, skirtą moterų šlapimo problemoms spręsti po gimdymo. Šiandien šie pratimai dažnai rekomenduojami vyrams, nes ši schema padeda ne tik šlapimo nelaikymui ir hemorojus, bet ir prostatitui bei erekcijos disfunkcijai.

Be to, daugelis gydytojų rekomenduoja Kegel'io moterų pratimus. Namuose, be hemorojaus profilaktikos, moterys taip pat gali gauti papildomos naudos: mokyti makšties raumenis.

Kegelio technika apima tris pagrindinius pratimus:

  1. Palaipsniui lėtas suspaudimas dubens raumenų 3-4 sekundes, tada tą patį jų poilsio trukmė.
  2. Greičiausias raumenų susitraukimas.Rekomenduojama palaipsniui didinti greitį.
  3. Skilvelio raumenų įtempimas, stumiantis, kaip ir akmenligė.

Visi pratimai turi būti kartojami keletą kartų per dieną, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių, raumens užlaikymo trunkančio streso metu trukmę.

Užduotį lengvina tai, kad tokią "intymią" gimnastiką galima atlikti bet kurioje kūno vietoje ir padėtyje. Žmonės aplinkui nebus įtarę, kad šiuo metu jūs vykdote Kegelio pratimus moterims "namuose".

Norėdami gauti efektą, svarbu pabandyti. Būtina atlikti šiuos pratimus nuo hemorojus kiekvieną dieną ilgą laiką. Tačiau patartina, kad jie taptų jūsų gyvenimo būdo dalimi: tai ateityje padės išvengti daugelio problemų, susijusių su dubens raumenimis ir kraujagysliais.

Gydomoji gimnastika su hemorojais

Medicininė gimnastika kartu su dieta ir vaistų gydymu yra svarbi integruoto požiūrio dalis. Specialios pratybos padės sustiprinti kraujo tekėjimą dubens venose, atgauti prarastą raumenų toną ar išlaikyti jį tinkamu lygiu.

  • Prieš atlikdami pratimus, būtina sušvelninti hemorrhoidinius anestezijos smūgius.
  • Bet skausmas tiesiojoje žarnoje – priežastis nustoti mokytis.
  • Pratimai nuo hemorojus turėtų būti atliekami sklandžiai, be jerksų.
  • Gimnazijos kompleksas yra pageidaujamas derinti su šviesos kardio.
  • Dalis pratimų, kartu su dubens ir kojų kėlimu, aktyviai sukama (pvz., Beržas, deformacija) draudžiama daryti menstruacijų metu.

Pratimai prieš hemorojus

  1. Žirklės Buvimas į nugarą, reikia pakelti kojas 45 laipsnių kampu. Be to, būtina dalintis šalimis ir mažinti kryžminį supratimą. Atlikite 50 kartų.
  2. Geležis. Pradinė pozicija yra ta pati. Šioje pratyboje 30 sekundžių palaikykite kojas 45 laipsnių kampu. Pakartokite 2-3 kartus.
  3. Vertikalios žirklės. Pradinė padėtis paslysti, kojos aukštyn. Jūs turite pakartotinai juos nuleisti į šoną. Pakartokite 50 kartų.
  4. Pjovimo žirklės. Pozicija yra ta pati. Būtina atskiras abi kojas prie šono su maksimaliu galimu greičiu. Užteks 20-30 kartų.
  5. Pasipriešinimas Iš nugarinės padėties, sulenkite kelius. Tada pakelkite dubens ir išspauskite sėdmenis. Laikykite šią poziciją 2-3 sekundes, sumažinkite save. Pakartokite 50 kartų.
  6. Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėti ant kilimėlio, kojos prailgintos. Pakelkite sėdmenis ir, nenaudodami kojų, judėkite į priekį. Tada "žingsnis" kitą sėdmenis. Paimkite kilimėlio pabaigą ir "eik" atgal.
  7. Katė Norėdami atlikti pratybų "Katė", jums reikia gauti visus keturis. Pirmiausia reikia lėtai apsukti nugarą, tada sulenkti kiek įmanoma. Judėjimas turėtų būti gilus kvėpavimas ir ilgas iškvėpimas. Pakartokite 30 kartų. Šie paprasti judesiai turi teigiamą poveikį visam kūnui ir net prisideda prie aktyvios svorio kritimo. Daugelis trenerių mano, kad "Cat" mankšta labiausiai naudinga organizmui.
  8. Sukimasis dubens. Pradinė laikysena: kelio alkūnė. Būtina liesti grindis su baseinu iš vienos pusės, tada iš kitos pusės. Pakartokite 10 kartų.
  9. Beržas Atsižvelgę ​​į nugarą, pakelkite kojas aukštyn, tada pakelkite dubens ir palaikykite rankomis. Laikykite šią poziciją. Pratimai beržo rekomenduojama įvairių rūšių venų išsiplėtimas. Patartina tai atlikti treniruotės pabaigoje.

Joga kaip hemorojus prevencija

Ši disciplina jau seniai įrodė savo efektyvumą kovojant su stagnacijos pašalinimu mūsų kūne, iš kurių viena yra mažojo dubens varikoze. Pradėti tik jogą nėra saugu.Dauguma asanų reikalauja patyrusio trenerio dėmesio. Žinoma, kai kurių pagrindinių pozų galima paimti namuose, net pradedantiesiems. Tačiau norint veiksmingai dirbti kūną, norint teisingai paskirstyti jėgas ir energiją kūno viduje, vis tiek reikia mokytojo. Galų gale, jogoje viskas yra tarpusavyje susijusi. Pavyzdžiui, teisingas buvimo vietos ir, atitinkamai, organų, raumenų ir kraujagyslių buvimas joje priklauso nuo to, ar teisingai nustatytos kojos.

Išvados

Nepriklausomai nuo naudojimosi hemorojaus gydymui pasirenkate, bet kokia veikla atneš daugiau naudos negu otsizhivanie "penktą tašką". Geriausias poveikis, galbūt, padeda pasiekti bendrosios gimnastikos ir siaurą koncentraciją pratybų derinį.

Gydymo judesiai

Gimnastika su hemorojais namuose yra vadovaujamasi gydytojo rekomendacijomis. Įkrovimas pasirenkamas ne per švelniai – tai bus mažai efektas. Stiprinti apkrovą be gydytojo patarimo nėra pageidautina jėgos treniruotėms.

Hemorojaus metu fizinis pratimas padeda normalizuoti kūno darbą. Nauda bus pastebima sistemingai. Apsvarstykite pratimus, kurie atliekami su įtrūkimais, kad būtų išvengta ligos.

Laikykis kvėpavimo

Gydymo pratimai prieš hemorojus yra su kvėpavimo laikymu susijęs užsiėmimas. Pirmiausia įkvėpkite orą per nosį, vilkite skrandį, palaikykite savo kvėpavimą. Dabar iškvėpkite orą, atpalaiduokite pilvo raumenis. Pratimai pakartokite 3 kartus per dieną. Hemorojaus gydymui rekomenduojama atlikti dešimt kvėpavimo procedūrų.

Kilus kvėpavimo pratimams – sėdėti ant kieto kėdės. Iš minkštų kėdžių atsisakoma. Sėdi, šiek tiek pakreipdami kūną į priekį, įtempkite išangės raumenis. Padidėjęs kraujo pritekėjimas prie mažo dubens. Kliūkstos formuojasi mazgai, skausmai išorine hemoroja.

Kėlimo kojos

Padidėjęs kraujo tekėjimas dubens. Vyras nukrenta ant grindų, guli ant nugaros, pakelia ištempusias kojas. Atsikratykite hemorojus, pumpykite sėdmenis, šlaunis. Gimnastika yra naudinga žmonėms su sėdimu gyvenimo būdu. Imkitės valandinių pertraukų. Galite vaikščioti, vaikščioti. Naudinga naudotis užkietėjimu.

Hemorojaus gydymas yra efektyvesnis atliekant fizines pratybas. Naudingas baseinas, jogos, bėgiojimas. Ne visi pratimai yra naudingi. Priežastys paūmėjimui gali važiuoti žirgais, dviračiais. Nerekomenduojama atlikti energijos apkrovų.

Aukščiau aprašytos rekomendacijos yra skirtos ligos prevencijai. Kad būklė nepadidėtų, laikykitės gydytojų reikalavimų. Norint pašalinti skausmingus simptomus reikia dietos. Siekiant išvengti žarnyno problemų ateityje, svarbu laiku kreiptis proktologu.

Fizinis aktyvumas

Vyrai renkasi fizines pratybas, susijusias su galingumu. Sunkių daiktų pakėlimas gali pagilinti situaciją ir sukelti komplikacijų. Stiprių lytinių santykių pratybų tipai:

  • Ilgas šuolis (ne aukštyn).
  • Bėgimas.
  • Lunges.
  • Sūpynės savo kojas.
  • Squats.

Pratimai yra galioti moterims. Mes suteikiame kompleksus, naudingus vyrams ir moterims.

Dviratis

Pratimai skirtas spaudai. Kai hemorojus yra būtinas. Jūs turite atsigulti rankomis už galvos ar užsikabinti į užraktą. Viena kojelė pakeliama tiesiu kampu. Tada nuleiskite, pakelkite kitą, imituodami važiavimą dviračiu.

Jūs turite ritminiai judėti, nesustodami. Vienu slinkdami savo kojomis, įkvėpkite, o iš kitos – iškvėpkite. Jei kvėpavimas yra sunkus, naudojimosi tempas yra sumažintas. Knygų skaičius priklauso nuo amžiaus ir žmogaus sveikatos būklės.Galite pradėti nuo penkiasdešimt verpimo. Fizinė kultūra su terapiniais hemorojais – padidinti krūvį yra nepageidaujama.

Žirklės

Rankos yra po sėdmenis. Galva ir liemens nėra atskirtos nuo grindų. Kojos nusileidžia dešimt centimetrų. Kojinės ištrauktos į priekį. Šlaunys ir spaustuvai fiziškai dirba.

Negalima pakelti galvos. Bangos yra ritmingai atliktos, kojos skleidžiamos atskirai.

Nuryti

Nuleiskite savo kelius, atsigulkite rankas ant grindų. Būtina įtvirtinti dešinę koją, išilgai lygiagrečiai grindims, pakelti kuo aukščiau. Grįžtame į ankstesnę poziciją.

Padarykite 12 smūgių kiekvienoje kojoje.

Beržo medis

Akrobatikos pratybos yra žinomi iš mokyklos. Pakelkite liemenį aukštyn, pasilenkdamas ant alkūnių. Ištemptos kojinės siunčiamos į lubas. Jei pratimą sunku atlikti, atlikite pusę eilutės.

Tiltas

Šildykite raumenis. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite galvą, palmės palieskite grindis. Atplėškite sėdmenis, pakelkite.

Kūnas pakyla, kad pasisuktų. Nuleiskite iki grindų. Raumenys turi būti atsipalaidavę lėtai.

Pratimai prieš hemorojus nėštumo metu

Nėščioms pacientėms, sergančioms hemoroidais, yra specialių pratimų. Kompleksas atsižvelgia į moters būklę, neduoda didelių apkrovų. Įkrovimas nėštumo metu:

  • Sėdi tiksliai, įtempkite tiesiosios žarnos sfinkterio sėdmenis ir raumenis.
  • Gulėdamas ant nugaros, reikia šiek tiek pakelti dubens.
  • Atlikite "dviračiu" iš aprašyto komplekso.
  • Gulėdamas ant nugaros, mes įtempome dubens raumenis, atsipalaiduokime. Jūs turite treniruotis tris kartus.
  • Gulėdamas ant nugaros, keletą kartų reikia įtempti tarpvietės raumenis.

"Kegel" įkurta gimnastika

Hemorojaus pašalinimo būdas yra gimnastikos pratimai, kurie padidina kraujo tėkmę analinių srityje.

Žinomos specialios pratimai, padedančios pašalinti hemorojus. Padarykite ligos prevenciją. Pratimai, kuriuos sukūrė Arnoldas Kegelis. Kryptis – padėti moterims dirbti be naštos. Kompleksas padeda gydyti hemorojus.

Tie, kurie nori tyrinėti techniką su "YouTube" pagalba nuotraukose. Kompleksas apima šiuos etapus:

  1. Lėtas susitraukimas, dubens raumenų atpalaidavimas.
  2. Dubens susitraukimas su laipsnišku suspaudimo ritmo padidėjimu.
  3. Pratimai, kurie imituoja pašalinio kūno išleidimą iš kūno.
  4. Padidinkite pratimų greitį iki didžiausio.

Kurso nauda, ​​pagerinant sfinkterio darbą, sustiprina tiesiosios žarnos raumenis. Kai paūmėjimas nereikia atlikti.

Kegelio pratybų nauda

  1. Sistemingi treniruotes tvarko vidinius organus.
  2. Pratimai normalizuoja kraujo nutekėjimą iš dubens, reguliuoja jo tekėjimą į susidariusius mazgus.
  3. Palaipsniui mazgų dydis sumažės, jie neišnyks.

Pratimai Technika

  1. Mes sulenkti kojas taip, kad kojos tvirtai atsilaisvintų ant grindų. Padrėkite sėdmenų raumenis, dubenį, traukdami išangę viduje. Būtina lėtai pakartoti pratimą, penkiolika atšokti.
  2. Kartokite pratimus greičiau. Trukmė yra minutė.
  3. Pratimai, imituojantys stumti, atliekami penkiolika kartų. Reguliuokite gabalus nekenkiant sveikatai.
  4. Mes pagreitiname judėjimą. Sutrumpinimai pageidautina atlikti dvi minutes.

Jei gimnastika atliekama sistemingai, per trumpą laiką pasiekti teigiamą rezultatą. Idealiu atveju, atlikite ryte ir vakare.

Palaipsniui paspartinkite užduočių dažnumą. Iš pradžių kompleksas guli ant grindų. Vėliau sėdžiu, melu.

Informacija pacientams, sergantiems hemorojais:

  1. Pratimai leidžiami vidutiniškai.
  2. Trukmė neviršija dvidešimt minučių per dieną.
  3. Pratimai – taupantys.
  4. Judėjimas – lygus.

Kontraindikacijos gimnastikai

Įkrovimas nėra būtinas, jei pablogėja hemorojus, su persileidimo grėsme. Po operacijos klasės turi būti atsisakyta. Nesijaudinkite likimo. Įkrovimo alternatyva bus pėsčiomis, lengvas bėgimas stadione. Neperkraukite save fiziškai, nekelkite sunkių daiktų.

Judėjimas yra naudingas, kai venos tampa išsiplėtę, dėl to atsiranda hemorojus. Judėjimas yra vaistas. Negalima perkrauti tiesiosios žarnos raumenų. Jei nesilaikysite taisyklių, bus sunkus hemoroidų paūmėjimas.

Jei pacientai laikosi proktologo rekomendacijų, neperkraukite kūno fiziniu krūviu, jie pamiršta apie hemorojus visam laikui. Reikia tikėti, pradėkite labiau rūpintis sveikata.

Kokie pratimai daryti gydant hemorojus

Vietoj įtemptos gimnastikos su hemorojais rekomenduojami geresnės motorinės veiklos rūšys:

  1. Kardio apkrova – lengva važiuoti, slidinėti, vaikščioti, plaukioti.Šios sporto rūšys pagerina kraujo apytaką, stiprina širdį ir nekelia pilvo ir dubens raumenų.
  2. Pratimai hemorojai, sukurta ginekologo Kegel. Pirmą kartą naudojo moterys po gimdymo, bet tada tapo populiarus tarp vyrų. Klasės stiprina analinį sfinkterį, verčia savo raumenis dirbti sunkiau, pagerina kraujo tekėjimą tiesiosios žarnos venose, pašalina kraujospūdį.
  3. Gimnastika Bubnovsky, apimanti išsamų paciento tyrimą, ir tik tada parengti individualią pratybų programą.
  4. Joga taip pat pasirodė esanti ne mažiau veiksmingas būdas užkirsti kelią ir gydyti vidurių užkietėjimą, kuris sukelia hemorojus.

Terapinės gimnastikos vykdymo taisyklės

Pratimai prieš hemorojus turėtų būti atliekami pagal taisykles, o stebint jų būklę, kad, jei atsirastų diskomfortas, nustokite naudotis laiku. Rekomendacijos dėl įgyvendinimo:

  1. Stenkitės neužkimšti kvėpavimo metu.
  2. Nedarykite staigių triukšmo, provokuojanti raumenų įtampą.
  3. Priemonių ir pasikartojimų skaičius didėja palaipsniui, pradedant nuo minimalios apkrovos.
  4. Reguliariai atlikite medicinines pratybas, kad tai būtų teigiamas poveikis.
  5. Geriausias gimnastikos laikas po žarnyno ištuštinimo.
  6. Jei hemorojus ir įtrūkimai sukelia skausmą – šiltą vonią išnuomokite ir sutepkite anestezijos efektu.

Pratybų kompleksas

Gemeroidų gydymas liaudies metodais gimnastikos forma apima kelis naudingus pratimus:

  • Pjovimo žirklės. Uždėkite kilimėlį už gimnastiką, atsigulkite ant jo. Tada, be lenkimo kojos, pakelkite juos taip, kad kampas tarp jų ir grindų paviršiaus būtų apie 45 °. Kruopščiai paskleiskite kojas į šonus, o paskui priešinga kryptimi, kad jie būtų kirsti. Jei įmanoma, atlikite 50 kartų.

  • Vertikalios žirklės. Priimkite pradinę laikyseną, kaip ir per pirmąjį pratimą. Skirtumas slypi tuo, kad kojos neturėtų būti paskleistos, bet išilgai kūno pakaitomis pakelkite kairę ir dešinę. Yra 50 pasikartojimų.
  • Geležis. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip pirmųjų dviejų judesių, pusę minutės turėtų būti nustatytos tik tuo pačiu kampu kylančios kojos. Nuo iki
Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: