Kegelio pratimai už hemorojus: moterims ir vyrams, vaizdo įrašai, atsiliepimai apie gydymą

Kaip naudotis Kegelio pratimais hemorojus

Hemorojus – nemalonu liga, kuri nėra įprasta diskutuoti. Ligos simptomai ne visada akivaizdūs, todėl ligos nustatymas nėra lengvas. Kai liga paskelbiama pati, pasekmės gali sukelti rimtus apribojimus įprastam gyvenimo būdui.

Turinys

  • Hemorrhoid Simptomai
  • Indikacijos gydymo pratimams Kegel
  • Kegelio pratimai už hemorojus
  • Gydymo trukmė
  • Gydomojo gimnastikos gydymo unikalumas
  • Atsiliepimai

Hemorrhoid Simptomai

  • Išangės išstūmimas;
  • Hemorojaus padidėjimas ir uždegimas;
  • Diskomfortas deginimo akte;
  • Deginimas ir niežėjimas anus;
  • Kraujas išmatose;
  • Skausmas, įskaitant ūminį skausmą, kai liečiama;
  • Mazgų mazgų.

Be išorinio hemorojaus, yra vidinis, kuris pasižymi nemaloniais pojūčiais išangėje, nepilnu ištuštinimo pojūčiu ir raudonojo kraujo atsiradimu defekacijos metu.

Indikacijos gydymo pratimams Kegel

Hemorojus atsiranda dėl reguliaraus raumenų įtempimo, nesveikos dietos ir sėdimojo gyvenimo būdo. Kad tai nepasikartotų,turėtų atsakingai kreiptis į krūvį ir pabandyti nejudėti per deginimo operaciją. Kegelio pratimai laikomi veiksmingais, kurių schema pridedama žemiau..

Pratimai yra skirti:

  • Sėdmenų raumenų stiprinimas;
  • Tarpinio raumenų sustiprinimas;
  • Gerinti kraujo apytaką kirkšnies srityje.

Mokslininkas, išradęs šį kompleksą, daugiausia dėmesio skyrė moterų raumenims prieš gimdymą. Skaitykite daugiau apie pratimus nuo hemorojus nėštumo metu. Pratimai pasižymi pakaitiniu susitraukimu ir raumenų relaksu, pasireiškiančiais skirtingu intensyvumu ir greičiu. Siekiant geriausių rezultatų, naudojami specialūs įrenginiai.

Dėl to, kad kompleksas yra orientuotas į raumenų stiprinimą, jį taip pat naudojo pacientai, sergantiems hemorojais. Be šios ligos, Kegelio pratimai yra naudojami šlapimo nelaikymui, prostatitui ir kitoms intymios srities ligoms gydyti.

Kegelio pratimai vienodai tinka moterims ir vyrams.

Kegelio pratimai už hemorojus

Kegelio gimnastika hemorojai apima šiuos uždavinius:

  1. Palaipsniui susitraukiant raumenis ir vėliau atpalaiduokite. Šis procesas turėtų užtrukti kelias sekundes.
  2. Greitas dubens raumenų susitraukimas, laipsniškas ritmo padidėjimas.
  3. Pamažu didėja raumenų suspaudimo jėga maksimaliai.
  4. "Stūmimas" – tai pratimas, kurio metu imituojama kažko išlaisvinimas iš kūno.

Taip pat žiūrėkite: Ar hemorojus ir kultūrizmas yra suderinami?

Nepamirškite gydytojo ir paskirtų vaistų rekomendacijų.. Specialistas rašo tabletes ar žvakes pagal jūsų individualią padėtį. Turite gerą progą papildyti gydymą ir sustiprinti vaistų poveikį, tuo pačiu stiprinant raumenis, sumažinant hemoroidų pasikartojimo riziką.

Kegelio pratimų moterims orientacija gali būti pradėta taikyti šlapinimosi metu. Nenaudoję kojų ir pilvo raumenų, pabandykite sustoti šlapime kelias sekundes, tada atsipalaiduokite raumenis.

Mokymasis dubens raumenis yra įmanomas tik tada, kai jie yra aptiktos. Norėdami tai padaryti, gulėti ant jo ir padėkite savo ranką į tarpukojo sritį, tuo pačiu sumažinant dubens raumenis.

Raumenų formavimo pratybos

  1. Pradinė padėtis: gulint, kojos sulenktos keliuose. Įkvėpti pilvo raumenis.Inhale – mes įtempia tarpvietės raumenis, skrandas yra pripūstas, išsiplėtimas – mes atpalaiduojame raumenis, skrandis yra įtrauktas.
  2. Nuolatoje pozicijoje ant kelių, rankos priešais kelius. Kvėpavimas – skrandis yra įtrauktas, nugaros smaigalys, tarpvietės raumenys yra įtempti. Exhale – grįžta į pradinę padėtį, raumenys yra atsipalaidavę.
  3. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose. Lėtai stumkite šlaunis aukštyn, dubens raumenys yra įtempti, tada mes grįšime į pradinę padėtį.
  4. Beržas Lėtai pakelkite kojas, sureguliuokite, įtempkite raumenis. Pasukite kojas, tada grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Pozicija: gulėti ant nugaros. Tiesi kojos pakelti, įtempkite dubens dugno raumenis. Mes platiname kojas ant šonų, atsipalaiduodami raumenis. Mes sumažindami kojas, mes įtempdami raumenis.

Gydymo trukmė

Kegelio gimnastika su hemorojais yra efektyvi ir duoda gerų rezultatų iš pirmųjų treniruočių. Verta žinoti, kad pratimai praturtina tik reguliariais pratimais.

Mokymo intensyvumas pacientui nėra apribotas nieko, todėl jis gali atrodyti taip:

  • 1 savaitė: 5 kartus per dieną, 10 pasikartojimų kiekvienam pratimui;
  • 2 savaitės: 5 pakartojimų skaičius;
  • 3 savaitė: 5 pakartojimų skaičius.

Taip pat žiūrėkite: Pratimai hemorojus

Apskritai, gimdymo kokybės standartas hemorojaus profilaktikai ir gydymui yra 5 rinkiniai iš 30 kartų per dieną. To pakanka norint pasiekti gerų rezultatų, taip pat užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Gydomojo gimnastikos gydymo unikalumas

Supratus pratimus galite atlikti namie naudodami patarimus. Atsimenu kompleksą, galima treniruoti lauke: vairuoti automobilį, vaikščioti, sėdėti ant stendo.

Nesijaudinkite, kad esate įsitraukęs į savo sveikatą. Šių pratimų pranašumas yra tas, kad jie yra visiškai nematomi žvalus akis.

Atsiliepimai

Yesenia, 33 metai"Aš aiškiai vadovavau instrukcijomis ir iš pradžių man buvo įkvėptas teigiamas atsiliepimas apie Kegelio pratimus, tačiau jie manęs negydo hemorojaus. Galbūt, žinoma, turėjau labai užleistą ligą, tačiau daug kartų pasielgdama buvo labai skausminga. Nakties bulves. Kai mazgai sumažėjo, ji grįžo į Kegelą, nes čia tikrai yra prasmės šiame komplekse. "

Olegas, 35 metai"Be pradinio hemorojaus, aš turėjau problemų su fekalinių šlapimo nelaikymu. Spartėjau į problemą ir pradėjau treniruotis. Tai gana paprasta, tiesiog reikia rasti laiko. Labai laimingas".

Karina, 46 metai"Aš paprastai tradicinės medicinos ir gimnastikos gerbėjas, todėl man buvo ypač įdomu, kaip išspręsti šią problemišką problemą su šio metodo rezultatais. Aš patariame visiems!"

Sergejus, 50 metų"Aš neturiu hemorojus, bet aš tikrai gerbiu Kegelio pratimus. Stengiuosi išlaikyti visus raumenis geros formos. Galbūt dėl ​​to aš retai serga."

Gydymas hemorojais turėtų būti atliekamas komplekse. Negalima nekreipti dėmesio į narkotikus, ypač jei liga yra pažengusi. Mokymas rekomenduojamas reguliariai, tada rezultatas bus greitas ir akivaizdus.

 

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: