Joga hemorojus: naudingi pratimai ir asanai kraujavimui

Kas naudinga jogai su hemorojais?

Joga yra ne tik pratimai, arba, kaip jie čia vadinami, asanai. Tai yra ypatingas gyvenimo būdas. Tai apima daugelio principų laikymąsi, įskaitant kūno švarumą, sveiką vidutinį mitybą ir fizinį krūvį. Stebėdami jų bent jau, labai sunku gauti ligą, įskaitant hemorojus. Tačiau ką daryti, jei kūnas jau nesėkmingas? Praktika!

Kai kūnas priverčia laikytis vienos ar kitos pozos ir šiek tiek užšaldyti, jogai traukia ne tik raumenis. Šiuo momentu paveikiamas visas kūnas: vidiniai organai gauna natūralų sveiką masažą, kraujas aktyviau praeina per veną, praplauna ir prisotina visą kūną ir normalizuoja visą kraujotakos sistemą.

Yra tam tikri pratimai, skirti konkrečiai sfinkterio zonai, stiprinti ir kontroliuoti nutekėjimą bei kraują į jį, taip pašalinant hemorojus.

Svarbu! Asanos taip pat veikia energijos centrus – čakras. Induistai mano, kad visos ligos atsiranda dėl to, kad vienas ar kitas žlugo.

Bet ne tik, bet ir reaguojant į kokią nors "blogą" žmogaus kokybę. Hemorojus, jų supratimas, kyla dėl pažeidimo mažesnėje iš septynių pagrindinių čakrų – muladhara. Ir tai yra banali godumas.Taigi, kas nori paspartinti gijimo procesą, žmogus turėtų duoti dovaną.

Ar joga padeda kraujuoti su hemorojais?

Jei atsiranda kraujavimas, joga rekomenduoja neveikti asanas ir tris dienas laikytis miego režimo ir valgio nevalgius.

Tačiau jogas lieka joga, netgi esantis po apsiaustu. Ir kai neįmanoma atlikti asanų, galite daryti kvėpavimo pratimus ir atlikti specialias mudras – gestus. Kai kurie iš jų yra naudingi hemorojus. Geriau atlikti ryte, tuščiame skrandyje, sekančiame seka.

Ryto treniruočių kompleksas

Agnisara Dhauti arba Ugninis kvėpavimas.

Sėdėk ant kelių ir nuleiskite dubenį ant kulniuko. Pabandykite kiek įmanoma atsipalaiduoti ir vairuoti visus svetimus žmones iš galvos. Nuovargiai "išbėga" kūną, užtikrinant, kad nėra raumenų, ypač pilvo ertmės, įtemptų. Tada atidaryk savo burną ir ištempk savo liežuvį. Ir pradėkite greitai įtempti ir atsipalaiduoti skrandyje. Tuo pačiu metu kvėpavimas primins, kaip kvėpuojantis šuo kvėpuoja. Padarykite 10 ciklų, kuriuos sudaro toks kvėpavimas ir iškvėpimas.

Uddiyana bandha mudra arba "pilvo pilis".

Sėdėdamas ant kelių, giliai įkvėpkite ir palaikykite savo kvėpavimą.Tada paimkite pilvo raumenis kiek įmanoma ir pabandykite juos traukti link šonkaulio. Būkite tokioje padėtyje tol, kol galite išlaikyti savo kvėpavimą. Pabandykite kuo lėčiau išsiveržti, atpalaiduodami pilvo raumenis. Atkuriant kvėpavimą, galite pakartoti pratimą. Ir taip – 4 kartus iš eilės.

Ashwini mudra arba "žirgų gestas"

Paimkite bet kokią patogią vertikalioje padėtyje, kol stuburas yra tiesus. Atsipalaiduokite, uždarykite akisraminkite savo mintis ir sutvarkyk savo kvėpavimą. Tada giliai įkvėpkite, o išspauskite sfinkterio raumenis. Laikykite savo kvėpavimą, neatverždami spaustuko. Laikykite šią poziciją kuo ilgiau. Tada iškvėpkite lėtai, palaipsniui atsipalaiduodami raumenis. Atkuriškite kvėpavimą ir vėl pakartokite. Jums reikia užpildyti 20 tokių pratimų.

Kodėl su hemorojais turėtų sustoti joga?

Pratimai – būtina sąlyga, norint pamiršti apie hemorojus. Ypač būtina sustiprinti antsnies raumenis ir priversti kraują veikti aktyviau per veną, įskaitant tiesinę žarną, užtikrinant gerą kraujo tekėjimą ir nutekėjimą.

Be fizinio krūvio iš hemoroidų, alavijo sultys padės atsikratyti, taip pat gydyti medaus pagalba.

Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad ne kiekvienas sportas tinka tiems, kurie jau asmeniškai susipažino su hemoroidais. Veiksmas, aerobika, treniruokliai treniruokliais gali sukelti kraujavimą dėl stiprios pilvo raumenų įtampos ir pilvo slėgio skirtumų.

Šiuo atveju statiškos pratybos bus daug veiksmingesnės ir nepadarys žalos. Taigi, prieš hemorojus, jogos bus puikus pasirinkimas.

Jogos pratimai hemorojus

Tiems, kurie nesusiję su sportu

Jogoje yra daug paprastų pratimų.iš kurio pradėti susipažinti su šia senovės praktika. Tačiau jie gali turėti labai reikšmingą gydomąjį poveikį visam kūnui. Svarbiausia yra teisingai juos atlikti.

Dėmesio! Asanas veikia sklandžiai, išvengiant staigių judesių. Ir stebėkite kvėpavimą, jei reikia, sustabdydami jį atstatydami.

Tadasana arba "kalno padėtis"

Stovėkite kojomis šiek tiek atskirai. Jų kojos turi būti lygiagrečios. Žodžiai eikite palei stuburą, patikrinkite slankstelio nugarą nuo apačios į viršų ir bandykite juos įdėti ant viena kitos, formuojant reguliarų, teisingą stuburo.Baigę, traukite galvos karūną į viršų, tarsi bandydami pasiekti lubas. Su savo kojomis, vilkite žemyn į žemę. Išoriškai šie judesiai nebus pastebimi, tačiau viduje bus daug darbo.

Samasthiti arba "Malda kelia"

Šioje pozicijoje paliekame tadasaną. Liesdami į tą pačią padėtį, lėtai, per šonus, pakelkite rankas aukštyn. Virš galvos, sulenkite juos kartu, paspausdami savo delnus kartu. Vilkite juos iki lubų. Nepamirškite, ten taip pat tęsiasi galvos karūna. Ir kojos vis dar mažėja. Taigi kūnas tęsiasi iki maksimalaus.

Utkatasana arba "Pose chair"

Nekeisdami rankų ir kojų padėties ir, nenuimdami kulno nuo grindų, pabandykite sėdėti žemiausiu įmanomu būdu. Žiūrėkite savo nugarą: tegul ji išlieka visiškai plokščia.

Adho Mukha Shvanasana arba "Šuo veido žemyn"

Dabar lėtai kelkis ir uždėkite sėdmenis ant kulno. Bėkite ir nuleiskite galvą į grindis. Ištieskite rankas ir padėkite juos ant grindų. Sureguliuokite savo kvėpavimą, lėtai ištiesinkite kelius, stumkite sėdmenis. Ant grindų turi likti tik delnys ir kojos. Jos nerekomenduojamos.

Ashwa Sanchalanasana arba "Rider Pose"

Atsistokite, tada sulenkite ir paspauskite delnus prie grindų. Tada perkelkite dešinę koją atgal, nustatydami ją kiek galite sau leisti. Žinoma, tai turės sulenkti kairę koją. Tačiau rankos turi likti tiesios. Pasukite į nugarą, bandydami nugriauti pečių ašmenis ir šiek tiek pakreipti galą atgal.

Kūnas turi liesti grindis 5 taškais.: su dešiniosios kojos, dešiniojo kelio, dviejų palmių ir kairės kojos pirštais.

Įvaldę šią poziciją, galite pabandyti ištraukti delnus iš grindų, ištiesdami rankas į šonus. Užbaigus pratimą, pakartokite jį veidrodiniu vaizdu, t. Y. Perkelkite kairę koją atgal.

Tiems, kurie sportuoja

Tiems, kurie turi fizinį treniruotę, gali atrodyti pernelyg lengva. Todėl siūlome kažką sudėtingesnio.

Adho Mukha Shvanasana arba "Dog face down" su pakaitine kojų pakilimu

Sulaikykite asanoje "Šuo snukio žemyn" ir lėtai, vengdami šoktelėjimų, pakelkite tiesią kairę koją aukštyn. Idealiu atveju, tai turėtų būti viena plokščia linija su nugara. Užšaldžius, atlikite keletą kvėpavimo ciklų. Nuleiskite koją ir atlikite tą patį pratimą, pakeldami dešinę koją.

Utkatasana arba "Padėkite kėdę", atliekamas ant pirštų

Stovėkite kojomis atskirai nuo peties pločio. Stebėkite savo nugarą! Jis turėtų būti lygus. Ištraukite rankas priešais jus. Pakilti ant pirštų ir pabandykite sėdėti taip, kad dubens lygiagretus grindims. Stovėkite, kvėpkite ir lėtai pakilkite.

Virabhadrasana arba "Warrior Pose" su ruožtu

Atsistokite, tada perkelkite savo kairę koją į kairę ir padėkite ant grindų, šiek tiek lenkdami prie kelio. Uždėkite kairę ranką šalia jos ir lėtai ištiesinkite išlinkusias kairiojo galakto puses, perduodamos kūno svorį. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją nuo grindų ir pakelkite ją. Ištiesk dešinę ranką taip, kad ji būtų viena tiesia linija kairėje. Sulenkite galvą ir pažiūrėkite į savo dešinės rankos delno pusę. Laikykis, kvėpuoti ir stovėti tiesiai. Kartoti pratimą veidrodiniame vaizde.

Dhanurasana ar "svogūnų padėtis"

Atsigulkite ant skrandžio, kojos šiek tiek atskirai. Tuo pačiu metu pakelkite kojas, galvas ir rankas nuo grindų. Viršutinė galvutė turėtų būti skirta luboms, o kojos ir rankos turėtų atitikti vienas kitą. Padėkite rankas aplink savo kulkšnis ir pabandykite pakelti savo kojas kaip galima aukščiau.Laikykitės šios pozicijos, nepamirškite nuolat pasisukti virš galvos. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Raja Bhujangasana arba "King Cobra Pose"

Toliau guli ant skrandžio, perkelkite kojas, padėkite delnus pečių lygiu ir ištiesinkite rankas, pakeldami kūną virš žemės. Tuo pat metu sulenkite kelius. Dabar kojos ir galvos galva turi pasiekti viena kitai. Ir idealiu atveju – susitikti. Laikykite šią poziciją, kvėpkite ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Naudingas video

Apibendrinant, mes rekomenduojame žiūrėti trumpą vaizdo apie hemorojus apie jogą:

Išvada

Hemorojus yra vadinama "sėdima" liga. Logiškai tariant, kad reikia elgtis su judesiu. Ir jogas hemorojus šiuo atveju – geriausias būdas.

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: