Fizinio pobūdžio moterų hemorojus pratimai: gimnastika prieš šią ligą ir jos prevencija nėščioms moterims ir ne, taip pat nuotraukos apie šią temą

Kokie rekomenduojami pratimai moterims, sergančioms hemoroidais, ir kas ne? Informacija apie bendras kontraindikacijas

Hemorojus yra labai nemalonus ir priklausomybę sukeliančių negalavimų, dėl kurių dauguma gyventojų kenčia tam tikru ar kitokiu amžiumi.

Šios deliktinės problemos atsiradimo priežastys gali būti sėsmingas gyvenimo būdas, paveldima polinkis, nėštumas ir gimdymas, reguliarus stresas, perteklius, nesveika dieta.

Straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime, kokių pratimų rekomenduojame moterims, sergančioms hemorojais.

Turinys:

  • Bendrosios kontraindikacijos dėl hemoroidų
  • Koks maistas nerekomenduojamas? Draudimas dėvėti vilkiuką Kas yra nepageidaujamas seksas? Hipotermija Higienos procedūros. Fiziniai apribojimai. Draudžiami pratimai

  • Gyvenimo būdas moterys su šia liga
  • Priimtinas gimnastika jiems nuotraukų masažas

  • Ką reikėtų imtis profilaktikai?
  • Šios ligos eigą nėštumo metu
  • Naudingas video

Bendrosios kontraindikacijos dėl hemoroidų

Mokslininkai yra susirūpinę dėl tokio staigiai nukentėjusio amžiaus amžiaus ribojimo. Prieš dvidešimt metų hemorojus buvo su amžiumi susijusi liga, su kuria susidūrė tik vyresnio amžiaus žmonės.Tačiau šiandien ši liga jau įveikė visas amžiaus ribas: proktologo biure su tokiais simptomais jūs netgi galite pamatyti mokyklinį moksleivį.

Siekiant užkirsti kelią komplikacijų atsiradimui ir užkirsti kelią ligos pasireiškimui kronikose, būtina stebėti daugybę kontraindikacijų, susijusių su keliu / gyvenimo būdu ir mitybos įpročiais.

Koks maistas nerekomenduojamas?

"Mes tai, ką mes valgome", – sakė pats Hipokratas. Ir mes neturime pagrindo netikėti jam. Norint išvengti ligos simptomų pasunkėjimo, būtina atsisakyti aštrus, kepto, rūkyto maisto, alkoholio, stiprios kavos ir laikytis tinkamos mitybos ir sunkios gėrimo.

Taip pat yra uždraustų produktų, kurie apima:

  • manų kruopos ir pieno;
  • bulves;
  • kiaušiniai;
  • želė;
  • ankštiniai augalai;
  • visi miltai, saldūs, sūrūs.

Gydytojas: ką galite ir negalite valgyti su hemorojais

Uždrausti dėvėti drabužinius

Hemorojus yra išangės venų varikozė, t.y. visa tai kažkaip yra susijusi su sutrikusia kraujotaka dubens srityje.

Pernelyg trumpas apatinis trikotažas arba tokie patys džinsai gali neigiamai paveikti jau egzistuojančias kraujo apytakos problemas.

Taigi, su šia liga reikia atsisakyti higieniško apatinio trikotažo (ypač styginių), siauros džinsų ir kitų dėvimių drabužių.

Kas yra nepageidaujamas seksas?

Pageidautina atsisakyti analinio sekso.

Hipotermija

Jokiu būdu negalima užtvindyti, nes tai dar vienas veiksnys, turintis įtakos kraujo apykazavimui organizme!

Higienos procedūros

Kita kontraindikacija yra reguliarios higienos procedūrų stoka.

Asmuo, sergantis hemorojais, turi gerti dušas daugiau kaip 2-3 kartus per dieną, o pageidautina, naudojant vaistažoles.

Fiziniai apribojimai

Svarbu išlaikyti pusiausvyrą.: žmogus turi vadovauti aktyviam gyvenimui (fitnesui, maudytis, šokti), tačiau tuo pačiu metu turi susilaikyti nuo sunkios fizinės prievartos, nes tai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių ligos paūmėjimą.

Draudžiamas pratybas

  • Draudžiamas fizinis treniruotės apima visą jėgos treniruotę su kėlimo hanteliu, svoriais ir kitais laisvaisiais svoriais.
  • Krutinė su svoriu yra laikoma ypač pavojinga, nes šis pratimas veda prie kraujagyslių augimo hemorojoje.
  • Taip pat draudžiamas žirgų sportas ir dviračiai.

Gyvenimo būdas moterys su šia liga

Moterys dėl savo fiziologinių savybių labiausiai pažeidžiamos šios ligos atsiradimo. Štai kodėl silpnoji lytis turėtų ypač atidžiai stebėti jų sveikatą, reikia žinoti apie kontraindikacijas, rekomenduojamą gyvenimo būdą ir neužmiršti informacijos apie prevencines priemones.

Jei pastebėsite šią nemalonią ligą, svarbu suprasti, kad gyvenimo būdo pasikeitimas padės išvengti simptomų pasunkėjimo.

Turite pradėti nuo mitybos ir atsisakyti sėdimojo gyvenimo būdo. Pasukite sportą į savo gyvenimą, judėkite daugiau, nustokite naudotis liftu. Taip pat laikykitės asmens higienos taisyklių ir sunaudokit kiek galima daugiau skysčių. Visa tai padės sumažinti ligos simptomus pradiniame etape iki nulio.

Priimtinas gimnastika jiems

Yra daugybė ne tik leistinų, bet ir reikalingų fizinių priemonių moterims, kurios padeda normalizuoti kraujotaką ir pagerinti žarnyną. Taigi čia pratybų moterims hemorojaus sąrašas:

  1. "Kitty".

    Gaukite visus keturis ir pradėkite sulenkti kaip kačiukas.

    Tada pabandykite traukti dubens pakaitomis į dešinę ir kairę pečių.

  2. Pratimai "Kitty"

  3. "Dviratis".

    Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas.

    Tada pradėkite sprogti ore, tarsi pėsčiuojate neegzistuojantį dviračiu.

  4. "Burnos tiltas".Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos keliuose ir palikite rankas ant kūno.

    Kojos turi stovėti prie grindų, esant 100-110 laipsnių kampui.

    Įkvėpus, pakelkite dubenį iki tiesios linijos ir kiek įmanoma įtempkite glutes. Tada pamažu nuleiskite dubens, bet nesulaukite sėdmenų žemiausiu tašku.

    Tada pakartokite 15-20 kartų.

  5. Pratimai "Sėdmenų tiltas"

  6. "Beržas". Paimkite nugarą.

    Pakelkite kojas iki 90 laipsnių, tada bandykite pakelti kojas kuo aukščiau.

    Tuo pačiu metu palaikykite pečių ašmenis.

    Pabandykite likti šioje pozicijoje kuo ilgiau, geriau nuo 20 sekundžių.

  7. Pratimai "beržas"

  8. "Doggie".Sustokite ant keturių ir laikykite alkūnės ant grindų.

    Tada pradėkite pakaitomis ištiesinti dešinę ir kairę kojas, bandydami užtrukti kelias sekundes kiekvienoje pozicijoje. Rekomenduojama pakartoti 15-20 kartų.

  9. Kegelio pratimai.

    Šie pratimai yra labai efektyvus šios ligos, taip pat didelis, pagerinti kraujo apytaką tiesiosios žarnos srityje ir stiprinti aplinkinius raumenis.

    Problemos pagrindas – išspausti (reketo) ir atsipalaiduoti iš makšties, išangės ir užpakalis raumenis; Jis gali būti praktikuojamas daugelyje pozų įvairovė – stovint, gulint, keliant dubenį.

    Toks mokymas reikalingas raumenų lengvai ir nepastebimai atlikti bet kur, bet kuriuo metu.

  10. Joga

    Joga taip pat yra puikus prevencinis priedas prie visų minėtų treniruočių. Yra daug jogos asanas (pastovaus kūno padėtį), kuris apims reikalingą raumenų: šlaunų, pilvo juosmens, sėdmenų ir tarpvietės.

    Reguliariais lėtai ir atsargiai atlikti šie pozos pašalina spūstis dubens srityje ir pagerina žarnyno darbą.

    Dėl ligų tiesiosios žarnos efektyviausias asanos joga laikoma Mula bandha prevencijos, kai asmuo sėdi su sukryžiuotomis kojomis spyną ir, tokiu būdu, sumažina lėtai išskleisti į tarpvietę ir dubens raumenis.

Joga hemorojus

Nuotrauka

Taigi išvardytos pratybos žiūri į nuotrauką.




Masažas

Tai viena iš labiausiai veiksmingų kovos su hemoroidais priemonių,nes tai yra dėl masažo, galima greitai ir efektyviai pašalinti visus ligos simptomus.

Tinkamai pasirinkta technika ir su gera profesionaliu masažu skatina itin greitą normalizuoti kraujotakos procesas visose dubens organų, o kartu su juo žymiai pagerinti susitraukimo funkcija iš tiesiosios žarnos raumenys ir sumažinti patinimas tiesiosios žarnos srityje.

Ką reikėtų imtis profilaktikai?

Neabejotinai gerai atpažinti ligą laiku, o ne vėluoti pas gydytoją ir pereiti prie gydymo. Bet ankstyva profilaktika, kuri iš esmės neleidžia ligai atsirasti, yra dar geresnė.

Yra daug prevencinių pratimų., užkirsti kelią šios uždegiminės tiesiosios žarnos ligoms silpnoje lytinėje situacijoje.

  1. Pirma, pasirinksite kietą biuro kėdę!

    Kai sėdimas darbas / gyvenimo būdas kiekvieną valandą rekomenduojamas pakilti ir vaikščioti 10-15 minučių. Jei taip dažnai neįmanoma tai padaryti, jie padės pasinaudoti Kegelio pratimais, apie kuriuos mes rašėme apie anksčiau. Jie gali būti nematomi kitiems, o tai labai supaprastina užduotį.Siekiant visiško efekto, geriau juos daryti iki 25 kartų per dieną.

  2. Antra,, vedantis į aktyvų gyvenimo būdą, plaukiojimą ar gimnastiką, o jei negalite sportuoti, tada sustokite rytinėje gimnastikoje.

    Praktiniai veiksmai, tokie kaip "žirklės", "beržas", "dviratis", yra rekomenduojami kaip prevencinė priemonė.

Šios ligos eigą nėštumo metu

Moteris, laukianti vaiko dėl fiziologinių pokyčių, yra itin jautri šiai klastingai ligai. Todėl nėščios moterys turėtų ypač stebėti savo mitybą ir išmatą, bet kokiu atveju neužmiršti prevencinių priemonių prieš hemorojus.

  • Lengviausia yra suspausti ir atsipalaiduoti sfinkterio raumenis bet kokioje situacijoje.
  • Taip pat svarbu daugiausia laiko skirti pasivaikščioti, kiek įmanoma vaikščioti grynu oru, gerinant kraujo apytaką! Tai taip pat apima plaukimo ir jogos pamokas, kurios yra saugiausios būsimoms motinoms.

Moterų lytis turi aukštą emocionalumo lygįir todėl yra labiau linkusios į stresą, kuri taip pat yra viena iš netinkamos ligos priežasčių.

Tačiau tuo pat metu prevencinės ir gydomosios ligos pašalinimo ir prevencijos priemonės beveik neturi skirtumų pagal lytį ir yra vienodos tiek vyrams, tiek moterims. Skirtumas egzistuoja tik lyčių psichologijoje.

Naudingas video

Pratimai hemorojus

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: